太極拳五要領(lǐng)

太極拳又稱內(nèi)功拳。動(dòng)作舒展輕柔，動(dòng)中有靜，圓活連貫，以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，形氣相通而使人體“陰平陽秘”。

練太極拳要領(lǐng)有五：

一曰神靜意導(dǎo)。要始終保持心靜。全神賈注，用意念引導(dǎo)動(dòng)作。

二曰體松協(xié)調(diào)。身體各部都應(yīng)放松，要含胸（胸略內(nèi)涵而不挺直），拔背(脊背伸展），沉肩（肩松下垂），墜肘(肘松下墜），腰軸（運(yùn)動(dòng)中軸，直立松正）。

三曰氣沉丹田。

四曰連綿自如。太極拳根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，手足腰要協(xié)調(diào)一致，渾然一體，方可動(dòng)作輕柔自然，連綿不斷，用意不用力而百脈周流。

五曰呼吸均勻，吸氣動(dòng)作為合，呼氣動(dòng)作為開，呼吸均勻則動(dòng)作輕巧。