高血壓患者如何練氣功

近年來有關(guān)普查資料表明，在我國高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢。誘發(fā)因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外，注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視聽覺過度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境，以及生活方式的突變等，均易使血壓增高。早在第一次世界大戰(zhàn)時，就有人發(fā)現(xiàn)，處于前線的士兵的血壓要比駐守營房或居民的血壓高。這說明精神高度緊張、責(zé)任過重、矛盾較多的環(huán)境與高血壓的發(fā)生有密切關(guān)系。心理學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，原發(fā)性高血壓患者多具有一定的人格特點。這類人大多具有雄心壯志、爭強(qiáng)好勝、辦事過分認(rèn)真，容易激動和煩惱。

從五十年代起，各地采用以氣功為基礎(chǔ)的綜合防治措施，對本病的防治取得了不少經(jīng)驗。如上海市高血壓病研究所對一次氣功過程中血壓的變化進(jìn)行了觀察，并與休息時血壓變化作對比評價。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在同樣條件下，同一病人由活動轉(zhuǎn)到休息時，血壓可稍微降低，但當(dāng)繼續(xù)休息時，血壓不再繼續(xù)降低。而氣功鍛煉則不同，練功 5分鐘開始下降，到20分鐘時血壓進(jìn)一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息，而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn)，高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙，血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常，而練功可使微循環(huán)異常顯著改善，血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時，保持“松靜自然”的狀態(tài)，不但身體放松，精神也要放松，這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素，調(diào)動生理潛力，使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常，收到較好的療效。因此，高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉，只要做到“松靜自然”，即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意：意守不同的部位，血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。對于高血壓患者，應(yīng)意守臍以下的部位，如下丹田、腳心（涌泉穴）等，可起到引氣下行的作用，使血壓下降，頭腦清醒。此外，在松靜功的基礎(chǔ)上，可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩，以增強(qiáng)療效。

高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功，同時在日常工作中，應(yīng)學(xué)會“忙里偷閑”，善于在緊張的節(jié)奏中適時地松弛，練一會兒氣功，使心平氣和，保持平靜的心情，對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的。

由于通過氣功鍛煉治療高血壓病，不但有良好的近期療效，而且對穩(wěn)定血壓，鞏固療效有獨特的作用，同時沒有藥物的諸多付作用。因此，氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應(yīng)用價值?？杉袑W(xué)習(xí)，分散自練，定期隨訪，便于普及和推廣。