吃甜食肌膚老得快 讓你老5歲的壞習(xí)慣大辨別

Q1: 吃太多巧克力之類(lèi)的甜食，老化會(huì)變快嗎？

A: YES.

我們所吃的食物會(huì)讓肌膚氧化。特別是巧克力、蛋糕、冰淇淋等甜食會(huì)馬上讓血糖數(shù)值升高，所以長(zhǎng)期食用下來(lái)，會(huì)長(zhǎng)出痘痘，而且肌膚提前老化。因此，多吃包含大量纖維的蔬菜和水果，少吃脂肪和碳水化合物多的料理，如果能維持這樣的飲食習(xí)慣比較好。另外，含有Omega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。

Q2: 日光燈跟肌膚老化有關(guān)？

A: NO.

在室內(nèi)照八小時(shí)的日光燈其實(shí)只等于在室外曬一分鐘的太陽(yáng)。日光燈、白熾燈等大部分的照明燈具其實(shí)幾乎不會(huì)有紫外線(xiàn)。因此，其實(shí)可以不用擔(dān)心這會(huì)讓肌膚長(zhǎng)痣或是損傷膠原蛋白。不過(guò)要注意的是，在攝影時(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在攝影棚的照明燈下，肌膚會(huì)變得干燥，也會(huì)損傷肌膚的保護(hù)層。

Q3: 有壓力時(shí)老得快？

A: YES.

壓力不僅是萬(wàn)病之源，也會(huì)對(duì)肌膚造成影響。肌膚再生能力變差，對(duì)外部刺激的抵抗力也大幅降低，很容易變成常出問(wèn)題的敏感性肌膚。精神上和肉體上的壓力會(huì)誘使分泌男性荷爾蒙和可體松荷爾蒙，產(chǎn)生過(guò)多的皮脂讓肌膚變得油亮油亮的，毛孔也會(huì)變大。特別是男性荷爾蒙管理皮脂分泌，在肌膚表皮制造厚厚的角質(zhì)層，影響這種荷爾蒙分泌的主因之一就是壓力。壓力有可能引發(fā)手腳上長(zhǎng)汗皰疹，臉和頭皮上也會(huì)常得脂漏性皮膚炎，以頭皮屑的形態(tài)出現(xiàn)，嚴(yán)重點(diǎn)甚至?xí)夯癁榈舭l(fā)。 mega 3脂肪酸的食物具有抗發(fā)炎的效果，能夠預(yù)防痘痘和老化。

Q4: 桑拿會(huì)加速老化？

A: NO.

洗桑拿不會(huì)讓肌膚老化。不過(guò)太常洗的話(huà)，會(huì)消耗太多肌膚內(nèi)的水分，肌膚易變干、垮，毛孔也會(huì)變大。偶爾享受一下就好，然后別忘了最后一定要用冷水沖喔！

  Q5: 暴飲暴食會(huì)促進(jìn)老化？

A: YES.

攝取飲食后，在消化和吸收的過(guò)程中會(huì)有氧氣介入，扮演燃燒脂肪的角色，這時(shí)候若產(chǎn)生了不安全的氧氣，就會(huì)變成引發(fā)細(xì)胞老化和疾病的自由基。自由基如果增加了，就會(huì)加速肌膚的老化。這原理是因?yàn)閿z取過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)素導(dǎo)致產(chǎn)生過(guò)多的自由基，血液就會(huì)被多余的營(yíng)養(yǎng)素和老廢物質(zhì)給污染。不只如此，自由基會(huì)傷害我們的細(xì)胞壁和DNA，受到損傷的細(xì)胞很容易暴露于疾病之下造成免疫力下降，進(jìn)而引發(fā)癌癥。因此我們必須避免暴飲暴食，并藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息來(lái)阻止肌膚加速老化。