你是否發(fā)現(xiàn),自己的聽力正在下降,視力越來越不好,甚至連吃東西都變得越來越?jīng)]味了?這是因為你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被現(xiàn)代的生活方式所傷害,事實上,這也是一種健康透支。
坐地鐵損聽力,耳機最傷耳
耳機對聽力的傷害已被很多研究證明。今年,美國紐約市健康部的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn), 18~44歲常聽大音量音樂的人群中,有1/4出現(xiàn)聽力問題。而且,習慣戴著耳機高分貝接手機、聽MP3的人,出現(xiàn)聽力問題的風險是其他人的兩倍多。此外,2009年,《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),地鐵是所有公共交通工具中,對聽力損害最嚴重的。普通人在100分貝的噪音下暴露超過90秒,聽力就會受損。而在紐約地鐵中,有1/10的站臺噪聲超過100分貝。
武漢市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任袁琨告訴《生命時報》記者,現(xiàn)在,人們出現(xiàn)聽力損害的年齡越來越早,人群也越來越大。她曾接診過一名總戴著耳機、常聽著聽著就睡著了的患者,有一天早上起來,他突然什么都聽不見了。這種“感應神經(jīng)性耳聾”大多不可逆。除了用耳機外,年輕人時常出入迪廳、愛煲電話粥等,也是聽力損傷的重要原因。
紐約健康委員托馬斯·法雷建議,使用耳機要堅持“60/60原則”,即聲頻一定不要超過最大音量的60%,連續(xù)使用時間不宜超過60分鐘。盡量挑選耳罩式耳機,少用耳塞式的。在嘈雜的公共場所、公交地鐵上,不要使用耳機。如果覺得地鐵上吵,可在耳朵里塞幾個棉花球,或用耳塞。
近視率世界第一,干眼病高發(fā)
今年全國愛眼日,據(jù)國家教育部、衛(wèi)計委最新調(diào)查表明:我國小學生近視率超過25%,初中生近視率達到70%,高中生近視率達到85%,且每年以8%的速度增長,已居世界第一位?!艾F(xiàn)代生活讓人們的眼睛變得不堪一擊?!北本┐髮W醫(yī)學部眼視光學研究中心謝培英教授說,除孩子近視眼增多外,中青年人則備受視疲勞和干眼癥的困擾。這些都與用眼過度有關。
其中,電子產(chǎn)品對視力的傷害最嚴重。臺灣一項針對10歲~65歲人進行的調(diào)查顯示,多數(shù)人每周盯在電視、電腦、手機上的平均時間高達49小時,近八成人出現(xiàn)過眼睛酸脹、疼痛、流淚、干澀等。干眼病患病率不斷上升,僅北京的患病人數(shù)就達200萬,白領占多數(shù)。
此外,不正確的坐姿,長時間伏案,長期戴隱形眼鏡,走路、乘車時看書和電子設備,亂點眼藥水,城市中無處不在的光污染等,也是導致人們視力問題的“幫兇”。
專家建議,眼睛急需主人給它“放假”,應盡可能減少使用電子設備的時間,特別是出行路上,更應遠離手機等電子屏幕。少戴隱形眼鏡,沒事多眨眼睛,每工作或?qū)W習45分鐘站起來眺望遠方,還可多吃胡蘿卜、南瓜、杏仁等護眼食物。家庭裝修時,應少裝鏡子和玻璃飾品,安裝燈具也應避免直射眼睛。
鼻子變遲鈍,空氣污染是主因
“雖然國內(nèi)尚無鼻竇炎等疾病的確切患病數(shù)據(jù),但近10年來,類似過敏性鼻炎、鼻竇炎等疾病增長很快?!痹f,空氣污染是最主要的原因。汽車尾氣,以及空氣中的粉塵、動物皮屑和各種微生物會刺激鼻腔組織,進而導致鼻炎。鼻炎除了會導致鼻塞等癥狀外,還會導致嗅覺障礙,造成記憶力、聽力衰退,引發(fā)視神經(jīng)炎,嚴重時甚至會失明。
因此,平時應特別注意用鼻衛(wèi)生,少摳鼻,外出回家用水洗鼻。若患上鼻炎,別擅自用藥,最好咨詢醫(yī)生。袁琨特別提醒,現(xiàn)在兒童患上鼻部疾病的越來越多,家長應重視讓孩子加強鍛煉,生活中也不要過于講究干凈。
飲料甜點傷牙,口腔問題不斷
每到工作忙碌,焦頭爛額時,很多人就會口角生瘡,潰瘍發(fā)作。北京大學第三醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師周麗晶說,現(xiàn)在口腔潰瘍的發(fā)病人數(shù)確實多了不少。壓力過大、睡眠質(zhì)量差等都是誘因。
而不良的飲食和護牙習慣也導致口腔疾病高發(fā)。數(shù)據(jù)顯示,全國各年齡段人群牙周健康率僅為14%左右。周麗晶說,現(xiàn)代人愛喝飲料、吃甜點,沒有用牙線、牙縫刷的習慣等,也導致人們的牙齒損傷比幾十年前更嚴重。國內(nèi)外研究表明,牙齒不好不僅影響口腔健康,還與懷孕難、支氣管炎、心臟病等相關。
周麗晶提醒,保證口腔健康,首先要做到正確刷牙,使用牙線和牙縫刷;其次要控制飲食,少食用甜點、碳酸飲料等。此外,還要調(diào)整好作息,釋放壓力,以防潰瘍反復發(fā)作。
重口味輕營養(yǎng),身體很受傷
在營養(yǎng)界,流傳著外國人用“腦”吃飯,中國人用“嘴”吃飯的說法。國人依據(jù)味道決定吃什么不吃什么,且口味一年比一年重。
中國營養(yǎng)學會常務副理事長翟鳳英告訴《生命時報》記者,這跟人們頻繁在外就餐有一定關系。自己在家做飯可少放鹽油,但在餐館只能別人說了算。多數(shù)菜比較油膩、咸、辣。中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部王宜說,快節(jié)奏的生活、壓力過大,也導致味覺“退化”。
如此“重口味、輕營養(yǎng)”的飲食方式,使越來越多的中國人陷入生活方式病,如三高、慢性胃病、腎病等??谖哆^重還可能影響妊娠期、哺乳期的母親和胎兒,把一些疾病傳給下一代。
因此,首先要在外就餐次數(shù),即便外出,也應選蒸、煮、白灼、快炒類的,少點燒、炸類的,并提醒廚師少放油鹽。在家做飯時,則應自覺控制用油用鹽量,讓油壺、鹽勺發(fā)揮起自己的作用。