運(yùn)動(dòng)的好處知多少

18世紀(jì)法國(guó)醫(yī)生蒂索說(shuō)過(guò):“世界上的一切物對(duì)身體來(lái)說(shuō)，都無(wú)法替代運(yùn)動(dòng)的良好作用。”

實(shí)踐也證實(shí)，單靠藥物和休息，身體是不會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)的。只有靠長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，才能使身體更強(qiáng)壯。

鍛煉可以起到如下作用：

    1.減少心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)；

    2.使心臟更有效地工作；

    3.使身體更有效地利用氧氣；

4.改善全身的循環(huán)；

5.降低血壓和膽固醇；

6.通過(guò)消耗脂肪和提高新陳代謝，更有效地減輕體重；7.使人更強(qiáng)壯，皮膚更富有彈性；

8.增強(qiáng)免疫系統(tǒng)(幾小時(shí)筋疲力盡的馬拉松除外）；9.減輕失意和緊張引起的不良影響。

盡管許多人都懂得體育運(yùn)動(dòng)的重要性，但現(xiàn)代男人每天忙于工作、應(yīng)酬和休閑，生怕運(yùn)動(dòng)鍛煉占去了他們的寶貴時(shí)間，以致成年累月地處于緊張狀態(tài)，對(duì)體育運(yùn)動(dòng)則無(wú)暇一顧。殊不知，沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)降低工作的效率，實(shí)際上是浪費(fèi)了更多的時(shí)間。在緊張用腦的間隙，哪怕只用幾分鐘的時(shí)間去活動(dòng)肢體，也能消除疲勞、提高效率，這不等于獲得了更多的時(shí)間嗎？所以還是明智一點(diǎn)吧。

更重要的是，堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，能使你保持健康，延長(zhǎng)壽命。如果你具有一種長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)：抽點(diǎn)時(shí)間鍛煉，實(shí)際上是為你贏  更多、更長(zhǎng)的時(shí)間去工作和創(chuàng)造。你可以最大限度地延緩衰老，

保持大腦的活力，還可以大大減少你住院或生病休息的時(shí)間。

所以說(shuō)，每天花點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，表面看來(lái)似乎是時(shí)間上的損失，實(shí)際上是使時(shí)間增值的投入，是一種極為劃算的健康投資。無(wú)論你是健康人、亞健康人還是病人，這點(diǎn)都需要明白。

古今中外不少名人都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，并從中感受到了樂(lè)趣，獲得了健康，甚至提高了創(chuàng)造能力。例如，孔子喜歡釣魚(yú)和射箭，對(duì)游泳和爬山也有濃厚的興趣；名醫(yī)華佗一生堅(jiān)持練習(xí)五禽戲；“藥王”孫思邈最喜歡散步，常出門(mén)步行二三里。

文壇巨匠托爾斯泰，一生耕耘不息，僅比較著名的小說(shuō)就創(chuàng)作了60多部。他健壯的體魄和旺盛的精力全靠舍得健康投資。他會(huì)耕田、鏟地、種菜、割谷，也會(huì)植樹(shù)、剪枝、養(yǎng)蜂，對(duì)家務(wù)勞動(dòng)也很在行。此外，他還喜愛(ài)散步、登山、滑雪、游泳、打棒球、體操、摔跤等等。體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，讓他的腦力經(jīng)久不衰，80歲以后仍然思維敏捷，文思泉涌。由此可見(jiàn)，要想生命之樹(shù)常青，一定要常為它澆灌活力的清泉。運(yùn)動(dòng)還是你事業(yè)成功的重要因素。一個(gè)人不具備良好的身體素質(zhì)就無(wú)法勝任他的工作，也沒(méi)有權(quán)力領(lǐng)導(dǎo)他人。因此，健康是事業(yè)成功的重要因素，而健康的一大支柱就是運(yùn)動(dòng)。

健康備忘錄：

男人自然想健壯，而鍛煉就是保持健康的最佳方法。只要你念念不忘你的鍛煉目標(biāo)，將健身計(jì)劃堅(jiān)持下去，持之以恒，你就可期望達(dá)到以下效果：

1.耐力、柔韌性和力量增強(qiáng)。

2.更全面的健康，新陳代謝率提高。

3.體重減輕，自信心提高，社交生活改變。

4.更加愉快和有成就感，焦慮和緊張減少。