人為什么會便秘 如何按摩治便秘

隨著人們生活越來越精致，許多意料之外的毛病也隨之增加了，便秘就是其中之一。如今，不只是胃腸道功能衰退的老年人，就連中青年人也加入了便秘大軍。

盡管飲食、運動、精神壓力等都是造成便秘的原因，但歸根結(jié)底都是人們生活不規(guī)律造成的，或者說是現(xiàn)代人打破了正常的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

比如，腸道需要借助食物的刺激進行蠕動，但現(xiàn)如今人們的飲食卻過于精細(xì)，讓腸道少了這層刺激；人需要一日三餐，腸道也適應(yīng)了每天定時蠕動，但有些人卻為了減肥，非要省掉一頓，這也導(dǎo)致了腸道蠕動的減少；排便應(yīng)該按時，但很多白領(lǐng)忙起來，經(jīng)常會錯過了寶貴的“便意”；生命在于運動，現(xiàn)代人動得越來越少，有些人除了中午吃飯，一整天就坐著，這很容易引起腸道疾病。

中醫(yī)專家推薦了一套預(yù)防便秘的四步保健操。1.練習(xí)提肛運動。小腹收縮，同時收縮肛門，便秘病人每天3次，每次60—100下。2.按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天3次，多多益善。3.排便前，按壓鼻翼兩側(cè)迎香穴，每天10分鐘。4.耳穴療法，用手指快速捻動耳垂一兩分鐘，每天3次。