心理放松法讓高血壓女性心境平和，血壓不升高

在中醫(yī)里，高血壓被稱(chēng)為肝陽(yáng)上充。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發(fā)病時(shí)，常常頭目脹痛、面紅耳赤、弦暈耳鳴、急躁易怒……所以，高血壓被認(rèn)為是人類(lèi)第一隱形殺手。特別是女性受到月經(jīng)、妊娠、生育、絕經(jīng)等各種生理因素的影響，再加上來(lái)自生活和工作的壓力，血壓波動(dòng)較大，比較容易患髙血壓，而且情況也較為復(fù)雜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心理矛盾和情緒不穩(wěn)定是引起髙血壓的重要原因之一。為什么高血壓和心情有關(guān)系呢？大多數(shù)高血壓的病因在肝，而“肝在志為怒”。所以，高血壓患者容易情緒激動(dòng)、脾氣急躁。反過(guò)來(lái)，怒氣也會(huì)促使血壓升髙?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“百病生于氣也，怒則氣上”。怒氣上沖就會(huì)導(dǎo)致人陰陽(yáng)相斷，臉紅脖子粗，出現(xiàn)目眩甚至昏厥，這些都是髙血壓發(fā)作時(shí)的癥狀。還有，現(xiàn)在髙血壓患者的年齡越來(lái)越低，一個(gè)重要的原因就是壓力太大、情緒太緊張。因此，心情舒暢能起到良好的降壓作用，有時(shí)甚至比服藥更重要。

在這里教大家一套“心理放松法”，早、晚飯后兩小時(shí)各做一次，可以讓身體和情緒很好地放松下來(lái)，讓高血壓女性心境平和，血壓不升高。

具體做法如下：

1.晚上睡覺(jué)前，換上寬松的衣服，找一個(gè)舒適的椅子，先靜坐5分鐘，調(diào)整好姿勢(shì)，注意呼吸，讓全身處于放松狀態(tài)。

2.坐好，雙腳著地，膝關(guān)節(jié)彎曲成直角，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手自然

平放在大腿上，一切的姿勢(shì)都要求自然、放松。

3.調(diào)整呼吸，用鼻吸氣，使清氣下行到丹田，然后再慢慢從口中將濁氣吐出，如此反復(fù)循環(huán)。呼吸吐納要和全身放松配合進(jìn)行，在呼吸的過(guò)程中，要讓自己的身體逐步放松下來(lái)，順序從頭到腳，先放松頸、胸、腹，然后到四肢。

4.放松法結(jié)束后，應(yīng)慢慢活動(dòng)一下，雙手相搓，按摩面部，輕輕拍打四肢，不要馬上做劇烈活動(dòng)。

認(rèn)真利用這套放松法，就算是因每天應(yīng)付各種事情而煩亂不堪的女性也可以不用害怕高血壓的侵?jǐn)_了。高血壓患者最忌諱緊張、情緒激動(dòng)，所以，治療高血壓，光靠藥物效果是很微小的，如果輔以心身治療，能達(dá)到事半功倍的效果。

總之，女性朋友放松心情，保持性情豁達(dá)開(kāi)朗，就能保證心經(jīng)、心包經(jīng)的通暢，“肝氣條達(dá)”，這樣血就不容易發(fā)生“堵車(chē)”，也有助于血壓的控制。