常揉陰陵泉等穴，讓你身體更強(qiáng)壯

對(duì)于我們來(lái)說，經(jīng)常按揉陰陵泉、三陰交和水分等一些穴位，可以起到很好的強(qiáng)身健體的效果，而且還能夠祛除身體的濕熱，達(dá)到美顏美膚的作用。

首先我們來(lái)看陰陵泉。此穴位是健脾利濕的最佳穴位。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從我們的腳趾出發(fā)的脾經(jīng)的精氣從陰陵泉開始深入人體，那么刺激它自然就可以起到健脾除濕的功效。

陰陵泉位于膝蓋的下方，沿著小腿的內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時(shí)的凹陷處就是陰陵泉的所在地。我建議大家應(yīng)該每天堅(jiān)持按揉此穴，時(shí)間不受限制，只要你一有時(shí)間，就可以適時(shí)按揉，但是必須要保證每天按揉時(shí)間在10分鐘以上。剛開始的時(shí)候，你可能按揉陰陵泉會(huì)感覺到非常明顯的疼痛，沒有關(guān)系，只要你能夠克服疼痛，堅(jiān)持下去，那么你就會(huì)感覺疼痛在逐漸消失’也說明你的脾濕情況在逐漸好轉(zhuǎn)。

其實(shí)，還有一個(gè)比按揉更有效的辦法，就是艾灸。我舉個(gè)例子來(lái)說,比如我們的衣服濕了，如果用火來(lái)進(jìn)行烘烤，可能很快就把衣服烤干了。因此，用艾灸來(lái)祛除脾濕效果也會(huì)更好一些。假如你每天晚上睡覺之前都用艾條來(lái)艾灸，再加上按摩保養(yǎng)脾胃的第一大穴足三里，效果就更好了。而且，經(jīng)常按揉陰陵泉，對(duì)于去除眼部的皺紋效果明顯，愛美的女性朋友們可以試一試。

調(diào)養(yǎng)肝脾腎還有一個(gè)非常重要的穴位就是三陰交。它屬于足三陰經(jīng)的交會(huì)穴。對(duì)于女性而言，補(bǔ)水是非常重要的，這也就是人們?yōu)槭裁炊枷矚g水靈的女人。在中醫(yī)上，把三陰交又稱為“女三里”。它位于內(nèi)踝尖上方，也就是從內(nèi)腳踝尖起，向上量四指，在小腿內(nèi)側(cè)骨后緣的凹陷處。

有的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的嘴巴干裂脫皮，甚至是出血，喉嚨也開始發(fā)炎，并且還總是感覺

口渴，而且你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，即使喝水，這些癥狀也改變不了。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，這個(gè)就好像是大自然當(dāng)中的晝夜交替，假如沒有了黑夜，那么太陽(yáng)可能就會(huì)一天24小時(shí)掛在天上，那么地面自然會(huì)非常燥熱，剛開始是發(fā)干，之后是起皮，最后是皸裂。此時(shí)僅僅單純補(bǔ)水顯然是不行的，我們必須從根本上解決問題，也就是補(bǔ)陰。而補(bǔ)陰最為簡(jiǎn)單的辦法就是按揉三陰交穴。

假如是想要調(diào)理肝脾腎、祛除濕熱，那么最好的辦法就是每天刺激我們背部的肝俞、膈俞穴位各3~5分鐘，先重點(diǎn)點(diǎn)揉膈俞，之后再沿著膀胱經(jīng)往下按，到肝俞處再重點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)揉。

對(duì)于按揉的時(shí)間，可以根據(jù)腎虛、肝虛的輕重情況來(lái)進(jìn)行。通常情況下，睡前按兩側(cè)三陰交、肝俞和膈俞各3分鐘即可。如果以上的操作都需要在睡覺前進(jìn)行，那么我建議大家還是一氣呵成，效果將是非常好的。

我們身體當(dāng)中利水化濕的第一大穴要屬水分穴?？怂疂袷紫染褪且∑?。健脾的穴位主要是陰陵泉和足三里，

可是想要從根本上解決水濕的問題，那么就必須要按揉水分穴。

水分是任脈上的穴位，具有調(diào)理水分代謝的作用。它位于肚臍上方一橫指處，此處最好能夠用艾灸的方法。我們?cè)谒X之前可以直接艾灸或者是隔姜艾灸。直接艾灸就是把艾條點(diǎn)燃，放在水分穴上用艾灸烘烤，讓其吸收熱量。而隔姜灸就是我們先把生姜切成硬幣大小的姜片，再將艾條剪碎，放在生姜片上面點(diǎn)燃。這樣一來(lái)不僅吸收了艾條的熱量，還發(fā)揮了生姜的藥性，因?yàn)樯旧砭途哂欣墓πА?/span>

如果你平時(shí)經(jīng)常熬夜，而且喜歡喝水，那么你的皮膚就很容易松弛。大拇指肚一樣的眼袋就會(huì)毫不客氣地掛在你的臉上，而且你的臉也會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，這其實(shí)就代表你的身體當(dāng)中已經(jīng)有水濕了，身體的水分代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問題，水分不能夠被人體全部吸收，而且還無(wú)法及時(shí)排出，最后這些水濕就會(huì)滯留在我們的身體當(dāng)中。

因?yàn)槲覀兊难鄄€皮膚是非常薄的，如果過度疲勞，水濕很容易在此處聚集。而我們想要把水濕從眼部趕走，最有效的辦法就是在每天晚上睡覺之前，艾灸足三里和水分穴各10分鐘，之后再按揉陰陵泉3~5分鐘，就可以很快消除眼袋浮腫了。

當(dāng)然，我建議大家最好能夠把一小杯淋茶水放在冰箱當(dāng)中，冷凍大約15分鐘，再用一小塊化妝棉弄濕，之后敷在眼皮上，也可以加速眼睛周圍血管的收縮，減輕眼睛浮腫的情況。