身體上有特效的反應點——認識腧穴

來源：嶺南中藥網收集發(fā)布時間：2022/8/26

導讀：身體上有特效的反應點——認識腧穴腧穴，通常也被稱為“穴位”。穴位是人體經絡氣血所注的部位，也是經絡接受體內或外界刺激的反應點。如果把經絡比作人體內的一條條“路線”，穴位就是這些線路上的一個個“關卡”。關卡開放，路線才能通暢。當有“不法分子”逃竄，關卡…

身體上有特效的反應點——認識腧穴
腧穴，通常也被稱為“穴位”。穴位是人體經絡氣血所注的部位，也是經絡接受體內或外界刺激的反應點。如果把經絡比作人體內的一條條“路線”，穴位就是這些線路上的一個個“關卡”。關卡開放，路線才能通暢。當有“不法分子”逃竄，關卡也能將其截留。同理，穴位暢通，臟腑的經絡之氣才能正常流通。當外邪侵入機體時，刺激穴位，增強機體功能，也可以把外邪驅逐出去，防止其向內傳導。在推拿的過程中，需要選取相應的穴位進行手法操作。

一、小小穴位作用大
穴位有溝通表里的作用。人體內在臟腑氣血的病理變化能夠反映于體表的穴位，相應的穴位會出現壓痛、酸楚、麻木、結節(jié)、腫脹、變色、丘疹、凹陷等反應，利用穴位的這些病理反應可以幫助診斷疾病。穴位重要的作用是治疾病。通過針刺、艾灸、推拿等刺激相應穴位，可疏通經絡，調節(jié)臟腑氣血，達到治病的目的。具體說來，穴位的主治作用有以下這些。
(一）近治作用
近治作用是指通過作用于該穴位，能治療該穴位所在的部位以及其鄰近組織、器官的局部病癥。這是一切穴位主治作用共同具有的特性。
(二）遠治作用
在十二經脈和任督二脈的穴位中，尤其是十二經脈在肘及膝關節(jié)以下的穴位，不僅能夠治療局部病癥，還可以治療本經循行所及的遠隔部位的組織器官病癥，甚至會影響全身的功能。比如灸合谷穴，不僅可以治療上肢病，還可以治療頸部及頭面部疾患，還可以治療外感發(fā)熱??；灸足三里穴不僅可以治療下肢病，而且對調整消化系統(tǒng)功能，甚至對人體的防衛(wèi)、免疫反應等都具有一定的促進作用。

(三）特殊作用

指的是某些穴位具有雙重良性調整作用或相對的特異性。具有雙重良性調整作用的穴位，如天樞穴，可以治療泄瀉，也可以治療便秘；內關穴在心動過速時可以減慢心率，在心動過緩時又可以提高心率。而具有特異性的穴位，如大椎穴可以退熱，至陰穴可矯正胎位等。

小小的穴位，作用可不小。你是不是也想親自體驗一下穴位的神奇呢？可那么多穴位，我們該如何找到它們呢？下面我們就介紹幾種常用的取穴方法，助你輕松找到穴位。

二、取穴方法，幫你輕松找到穴位
(一)手指度量法
中醫(yī)里有“同身寸” 一說，就是指用自己的手指作為穴的尺度。人有高矮胖痩，骨節(jié)自有長短不同。例如雖然兩人同時各測得了1寸的長度，但實際距離卻不同。

(二）標志參照法
固定標志：如眉毛、腳踝、指甲、乳頭、肝臟等，都是常見的判別穴位的標志。如：印堂穴位于雙眉的正中央；素髎穴位于鼻尖處。
動作標志：必須采取相應的動作姿勢才能出現的標志，如張口后耳屏前的凹陷處即為聽宮穴。取陽溪穴時應將拇指豎起，當拇長、短伸肌腱之間的凹陷中取穴。

(三）徒手找穴法
觸摸法：以拇指指腹或其他四指下的手掌觸摸皮膚，如果感覺到皮膚有粗糙感，或是有刺般的疼痛，又或是有硬結，那里可能就是穴位的所在之處。如此可以觀察皮膚表面的反應。
抓捏法：以食指和拇指輕捏感覺異常的皮膚部位，前后揉一揉；當揉到經穴部位時，感覺會特別疼痛，而旦身體會自然地抽動，想要“逃避”。如此一來，可以觀察皮下組織的反應。
按壓法：用指腹輕壓皮膚，畫小圈揉一揉。對于在抓捏皮膚時感到疼痛，想要“逃避”的部位，再以按壓法確認。如果指頭碰到有點狀、條狀的硬結，就可確定其是經穴的所在位置。

三、推拿常用的十大重要穴位
(一）百會穴——人體最高處的穴位
百會穴：屬于督脈。百，數量詞，“多”之意。會，交會也?！鞍贂币庵甘肿闳柦浖岸矫}的陽氣在此交會。本穴由于處于人之頭頂，在人的最高處，因此人體各經上傳的陽氣都交會于此，故名“百會”。百會穴貫通諸陽經，內系于腦，在上能醒腦開竅，在中能寧心安神；既能升清陽舉下陷，又能溫陽以暖下元；既能平息內風，又能疏散外風。所以本穴是救急特效穴，為治療神志病、風證、陽氣虛損之要穴，臨床上被用于諸種疾病。

百會穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

推拿方法：正坐，抬頭，目前視，將一手放在頭側部，中指端置于穴位上；以指腹用力按揉穴位，力度以出現酸、脹、痛的感覺為宜；該手疲勞后可換另―只手繼續(xù)按摩，按摩時間為1~3分鐘。每天早晚各按摩1次。

(二)大椎穴——陽氣與督脈會合之處
大椎穴：屬于督脈。有通督行氣，貫通督脈上下的作用。如果同時患有感冒、過敏性疾病、熱病、癲癇、頸椎病，治療時取大椎穴是首選。治療寒涼的疾病時，其也是首選穴位。
大椎穴還有明顯的退熱作用。按摩大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染疾病，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
大椎穴在人體的后正中線上，第7頸椎棘突下的凹陷中。

推拿方法：正坐或站立，一手舉起，放在后頸部，拇指外的四指屈曲，拇指置于穴位上；用指尖按揉穴位，力度以出現酸、痛或脹、麻的感覺為宜，按摩時間1~3分鐘；或者請他人用中指關節(jié)突或刮痧板刮擦穴位，效果更好。

(三)命門穴一一蘊藏先天之氣的生命之門
命門穴：屬于督脈。命，人之根本也，以便也。門，出入的門戶也?！懊T”意指脊骨中高溫高壓的陰性水液由此外輸督脈。本穴因位處腰背的正中部位，內連脊骨，在人體的重力場中為位置低下之處，脊骨內高溫高壓的陰性水液由此外輸體表督脈；本穴外輸的陰性水液有維系督脈氣血流行不息的作用，為人體的生命之本。
按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛，遺尿，腹瀉，男性遺精，陽痿，以及女性的虛寒性月經不調，習慣性流產等癥；并能延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點，加強其與任脈的聯(lián)系，促進真氣在任督二脈上的運行。
命門穴很好找，因為它和我們的肚臍是前后相對的，所以我們在找該穴的時候，只要以肚臍為中心，圍繞腰部劃一個圓圈，這個圓圈與背后正中線的交點處即是命門穴。

推拿方法：正坐或站立，雙手伸到腰背后；用左手中指的指腹按住穴位，右手中指的指腹壓在左手中指的指甲上，雙手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹、痛的感覺為宜；左右手的中指輪流在下按揉穴位，先左后右，每次揉按3~5分鐘。

(四)中脘穴——胃腑氣血陰陽虛實的調控中心
中脘穴：屬于任脈。中，指本穴相對于上脘穴、下脘穴二穴而為中也。脘，空腔也?！爸须洹币庵溉蚊}的地部經水由此向下而行。本穴的物質為任脈上部經脈的下行經水，至本穴后，經水繼續(xù)向下而行，如流入任脈下部的巨大空腔，故名。
中脘穴位于腹部的正中線上，臍上4寸處。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。按摩中脘穴可直接調控胃腑氣血，有利于提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呃逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。
推拿方法：正坐或仰臥，或站立，雙手放在上腹部；用左手中指的指腹按壓穴位，將右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，雙手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹的感覺為宜；每天早晚先左手，后右手地輪流按摩穴位，每次按揉1~3分鐘

(五)神闕穴——任脈氣血在肚臍正中聚集之處
神闕穴：神闕穴是人體任脈上的重要穴位之一，是人體的長壽大穴。它與人體的生命活動密切相關。母體中的胎兒是靠胎盤呼吸的，處于先天真息狀態(tài)；嬰兒脫離母體后，臍帶被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始；而臍帶、胎盤緊連在臍中，沒有神闕穴，生命就不復存在。
經常按摩神闕穴，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年；并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛、中風脫癥等有獨特的療效。
神闕穴非常好找，人體肚臍的中央處即是此穴。

推拿方法：正坐或仰臥，或站立，雙手放在臍旁；用左手中指的指腹按壓肚臍中央，將右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，兩手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹的感覺為宜每天早晚用左右手輪流按摩穴位，先左后右，每次按摩1~3。

(六）氣海穴——元氣聚集的地方，打通“小周天”的關鍵
氣海穴：屬于任脈?！皻狻本褪侨梭w呼出吸入的氣息，也就是元氣與其他各種氣，如宗氣、衛(wèi)氣、營氣等。“?！本褪呛Ｑ?，意喻廣大深遠、無邊無際。“氣?！保唵卫斫饩褪恰皻庀⒌暮Ｑ蟆?。
氣海穴有“氣海一穴暖全身”之美譽，是說氣海穴有溫養(yǎng)，健壯全身的作用。導引養(yǎng)生之術中經常提及的“下丹田”就是指以氣海穴為核心的區(qū)域，是人體的活力之源。人身的真氣由此而生，按摩氣海穴能溫陽益氣、扶正固本、培元補虛、延年益壽；能治療陽氣缺乏，活力乏源所致的虛寒性疾患。

氣海穴在下腹前的正中線上，當臍中下1.5寸處。

推拿方法：正坐或仰臥，或站立，雙手放在臍下部；用左手中指的指腹按壓穴位，將右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，雙手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹的感覺為宜；每天早晚用左右手輪流按摩穴位，先左后右，敏按摩1~3分鐘。臥，或站立，雙手放在臍下部；用左手中指的指腹按壓穴位，將右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，雙手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹的感覺為宜；每天早晚用左右手輪流按摩穴位，先左后右，敏按摩1~3分鐘。

(七）關元穴——守住關卡，提升陽氣
關元穴：屬于任脈。關，關卡也。元，元首也?！瓣P元”意指任脈氣血中的滯重水濕在此關卡不得上行。
關元穴是人體足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經在任脈的交會點，此穴有“精宮” “丹田”等別名。關元穴可以治療陽虛證、氣虛證，如氣喘氣短、畏寒怕冷、遺尿、小便頻數、尿閉、泄瀉、腹痛、遺精、陽痿、疝氣、月經不調、帶下、不食、精冷、中風脫證、虛勞羸痩等。關元穴又是小腸的募穴，小腸之氣匯聚于此。小腸是人體吸收營養(yǎng)物質的主要器官，按摩關元穴能很好地促進腸道功能，增強其對營養(yǎng)物質的吸收能力。
關元穴位于下腹部前的正中線上，肚胺下面的3寸處。關元穴是養(yǎng)生要穴，堅持按摩關元穴可以健康長壽，增強體質。
推拿方法：正坐或仰臥，或站立，雙手放在小腹上；用左手中指的指腹按壓穴位，將右手中指的指腹按壓在左手中指的指甲上，雙手的中指同時用力揉按穴位，力度以出現酸、脹的感覺為宜；每天早晚用左右手輪流按摩穴位，先左后右，每次按揉1~3分鐘。

(八)足三里穴——強壯身心的大穴
足三里穴：屬于足陽明胃經?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。
大量的實踐證實足三里穴是一個能防治多種疾病，強身健體的重要穴位。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)，是生命的根本。所以調補脾胃的重要穴位——足三里穴可以補益氣血、扶正培元，達到保健防病、強身健體的目的。經常推拿、按摩足三里穴，能促進氣血運行，起到溫中散寒、化淤消腫的作用；并能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能，從而發(fā)揮其防病強身，延年益壽的作用。

取足三里穴時，可屈膝，在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處即是。
推拿方法：取坐位，雙腿并攏旦屈曲，食指和中指伸直，指腹置于穴位上；用指腹垂直用力按揉，力度至出現酸、痛、脹、麻的感覺為止；每天早晚各按摩1次，每次按揉1~3分鐘。

(九）三陰交穴——脾經、肝經、腎經，三條陰經交會之處
三陰交穴：屬于足太陰脾經。三陰，足三陰經也。交，交會也?！叭幗弧币庵缸悴咳龡l陰經中的氣血物質在本穴交會。本穴內的物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕之氣，有腎經提供的寒冷之氣；三條陰經的氣血交會于此，故名“三陰交”。三陰交穴是保健大穴之一，經常按摩三陰交穴，對肝、脾、腎的疾病都有防治作用，具有健脾、和胃、化濕、疏肝、益腎、調經血、主生殖的功能。
中醫(yī)認為婦女“少氣多血” “以血為本”。因婦女具有經、帶、胎、產、乳的生理過程，相應地也形成了病理上的特殊性，具有氣血不足及肝、脾、腎易損的病理特點。女性經常按摩三陰交穴，除了防病保健外，還有美容的功效。
三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方；正坐，屈膝呈直角時取穴。

推拿方法：取坐位，抬起一只腳，放在另一條腿上；拇指彎曲，指頭置于穴位上，用指尖垂直按壓穴位，力度以出現較強的酸痛感為宜。每天早晚各按摩1次，每次1~3分鐘。孕婦禁按此穴。

(十）涌泉穴——腎經經脈第一穴，腎經經水涌出之所
涌泉穴：涌，外涌而出也。泉，泉水也。屬于足少陰腎經?！坝咳币庵阁w內腎經的經水由此外涌而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它連通腎經體內體表的經脈；腎經體內經脈中高溫高壓水液由此外涌而出體表，故名“涌泉”。
涌泉穴又名“地沖”，為足少陰腎經的井穴。按摩涌泉穴可滋陰潛陽、寧心安神；旦有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
涌泉穴位于足底中線前、中三分之一的交點處；當足趾屈時，足底前的凹陷處。
推拿方法：取坐位，把要按摩的腳放在另一條腿的膝蓋上；一手抉住小腿，另一手握住足底，拇指置于穴位上；用拇指的指腹從后往前推按穴位，力度以出現酸痛感為宜，按摩時間1~3分鐘。用同樣的方法按摩另一側的穴位。每天早晚各按摩一次兩側的穴位。