免疫力低下

      免疫力低下

      免疫力是指機(jī)體抵抗外來(lái)有害因素的侵襲，維護(hù)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力。日常生活中有一些身體弱的人，天氣稍有變化或者工作稍有些緊張，他們身體就會(huì)出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、頭痛、渾身無(wú)力，到醫(yī)院檢査也査不出什么大的毛病；工作上經(jīng)常提不起勁，稍做一些事就感到累了，休息一段時(shí)間后精力雖得到恢復(fù)，卻持續(xù)不了多久，老毛病依舊再犯。這些都是身體免疫力低下的表現(xiàn)。

      推拿調(diào)理：

      患者取俯臥位，操作者對(duì)其進(jìn)行捏脊。先用雙手拇指及食指夾起尾椎兩旁的皮下組織，食指及中指在前引導(dǎo)，拇指下壓，并往前推，一松一緊，由腰部開(kāi)始往肩頸部有規(guī)律地捏。最好不要中途間斷，以利經(jīng)氣疏通。捏到頸部時(shí)算作完成了一次。然后再重復(fù)第一步，由尾椎往上捏脊；每晚由下而上捏六遍，背部有輕松感，第二天晨起時(shí)通體舒暢。一開(kāi)始經(jīng)絡(luò)堵塞嚴(yán)重者在捏完后的幾天內(nèi)，內(nèi)部還會(huì)有疼痛感，但會(huì)越來(lái)越輕松，不必但心。遇到肌肉僵硬，阻塞嚴(yán)重的情況，被捏者可能會(huì)疼痛難忍，此時(shí)可力度稍減或稍停片刻（但手指不可放開(kāi)）。

      預(yù)防調(diào)理：

?每天保持好心情。快樂(lè)的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力；每當(dāng)抑郁、苦悶的時(shí)候，要主動(dòng)開(kāi)導(dǎo)自己。
?持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉。人們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)，全身的肌肉和骨骼得到運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)各個(gè)器官的活動(dòng)加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加速，骨骼的造血功能加強(qiáng)，免疫系統(tǒng)的活力增強(qiáng)，使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞和免疫因子，并可增強(qiáng)其活性。體育鍛煉還能疏導(dǎo)心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩(wěn)定情緒。

?保證充足、高質(zhì)量的睡眠。睡眠可防止大腦神經(jīng)細(xì)胞過(guò)度消耗而造成的功能減退，有助于精神與體力恢復(fù)及能量?jī)?chǔ)存。良好的睡眠還能提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病的好轉(zhuǎn)及康復(fù)。 

?日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)要均衡，營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食對(duì)提高人體的免疫功能有十分積極的作用。人們?cè)谏攀持幸⒁獬浞謹(jǐn)z取魚(yú)、豬痩肉、奶類、蛋類、大豆及其制品，這些都是富含蛋白質(zhì)的食物。如西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果，含有豐富的贓素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，適當(dāng)多吃以上食物，對(duì)促進(jìn)免疫系統(tǒng)的活動(dòng)，增強(qiáng)身體的抗病能力大有裨益。 

?不要濫用抗生素，濫用抗生素會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則地使用抗生素，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的菌群失調(diào)和引發(fā)繼發(fā)性感染，降低身體的抵抗力，對(duì)脾胃、腸道等臟腑產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏和毒性反應(yīng)。因此，生病時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑服用抗生素，不要自己隨意用藥。