養(yǎng)生保健長壽　常用灸法

宋代名醫(yī)竇材在《扁鵲心書》中介紹：紹興年間，劉武的軍中有一個(gè)叫正超的士兵，曾遇到異人教以長壽之法，故活到九十歲還精神煥發(fā)，面色豐潤。后因?yàn)楸I被判刑，臨死之前執(zhí)刑官向他請(qǐng)教有何養(yǎng)生之術(shù)，他回答說：“唯火力耳，每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑，累日不饑，至今臍下一塊如火之暖。”意思是說，每年夏秋之交時(shí)灸關(guān)元穴，久之身體健壯，不怕寒暑，不知饑餓，臍下感到溫暖如火。

古代用灸法長壽保健的記載很多，現(xiàn)將其方法介紹如下：

灸足三里

位置：在小腿前面，外膝眼（膝蓋骨上緣外側(cè)的凹陷處）直下3寸處，距脛骨前緣一橫指處。

作用：是全身四大總穴之一，為強(qiáng)壯要穴。此穴是胃經(jīng)的合穴，具有調(diào)理脾胃的功能。刺激足三里可使脾胃健運(yùn)、氣血調(diào)和，從而增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，延年益壽。

施灸方法：①艾炷灸：分為瘢痕灸與無瘢痕灸，古代多用瘢痕灸，現(xiàn)在則多用無瘢痕灸。其方法是將艾絨搓捏成圓雛形之艾炷（其底面直徑約1～1.5 厘米），放在穴位上點(diǎn)燃施灸，大約燒到一半多時(shí)，患者會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，這時(shí)可去掉，換一個(gè)艾炷再燒（每換一個(gè)艾炷就叫作一壯）。一般每次可灸 5～7壯，灸時(shí)要使穴位皮膚處微覺發(fā)燙時(shí)換炷，偶有燙傷也不要緊。

②艾條灸：即買現(xiàn)成的艾條（又叫艾卷），一端點(diǎn)燃后放在穴位上方熏烤（距離皮膚約2～3厘米），使穴位處皮膚紅潤發(fā)熱，一般每次可灸10～20分鐘。

作為長壽保健灸，可每周灸2～3次，或每月灸7～8次。秋冬季可適當(dāng)增加施灸次數(shù)，夏季可減少施灸。用艾條灸預(yù)防感冒時(shí)，不要在感冒發(fā)燒時(shí)開始，應(yīng)在未感冒之前每日灸1～2次，連續(xù)一周后，可逐漸減少施灸次數(shù)。

灸關(guān)元穴

位置：在肚臍直下3寸處

作用：關(guān)元又名下丹田，為一身元?dú)庵?，男子藏精、女子藏血之處。具有培腎固本、調(diào)氣回陽之功，灸之可使人元?dú)獬渥悖幽暌鎵邸?/span>

灸法：古書介紹多用艾炷灸，根據(jù)年齡決定施灸壯數(shù)，三十歲以后的人可每三年灸三百壯，五十歲以后每二年灸三百壯，六十歲后可每年灸三百壯?，F(xiàn)代用艾炷灸，每次5～7壯，每日或隔日一次，10次為一個(gè)療程，休息7～10天后再灸，夏季可不灸或少灸。亦可用艾條灸，每次10～20分鐘，每天一次，10次為一療程。

灸神闕

位置：在肚臍正中，又名臍中穴。

作用：此穴為先天之蒂，具有溫腎壯陽、健運(yùn)脾胃、回陽固脫之功，多用于老年元?dú)馓撍?、中氣不足及陽氣虛脫之證，灸之可延年益壽。

施灸方法：此穴多用隔鹽灸，即在臍中敷細(xì)鹽一層，上面再放艾炷施灸。亦可用艾條灸或用灸盒施灸。老年人多陽氣虛衰，可用熱敷靈（寒痛樂）置于小腹部關(guān)元穴或臍中穴處，代替灸盒施灸，使用方便，效果也很好。