氣功+按摩 中醫(yī)減肥變新花樣

練習氣功能強身健體，還能幫助減肥。不過最近中醫(yī)推出了新的減肥方法，讓氣功結(jié)合按摩，通過操作者和被按摩者呼吸動作適當配合來達到減肥的目的。

一、局部氣功減肥按摩法

1、面頸部按摩以氣功外氣配以摟、提、分拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、平面部、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部順序按摩，每次5-10分鐘。

2、四肢按摩主要以氣功手法配以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管增加開放量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

3、背腰部按摩主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

4、胸腹部氣功按摩主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

二、經(jīng)絡穴位氣功減肥按摩法

1、關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1-5分鐘，以透熱為度。

2、沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下，用力推擦3-10分鐘，以透熱為度。

3、背脊沿腰提脊3-5分鐘，以不痛為佳。

4、用手掌沿大腿至小腿處作推摩3-5分鐘。

5、沿胸部作上下按摩3-5分鐘。掌摩腹部或手指擊腹1-3分鐘，以溫熱為度。

6、腰部點按揉2-5分鐘，有規(guī)律在命門穴處按壓2-5分鐘。以掌部擦摩腰部腎俞，三焦俞穴各1分鐘、肘壓環(huán)跳穴，承缺穴3-5分鐘。

7、按摩足三里、肝、脾、胃、腎、大腸俞、腎俞等。在足內(nèi)側(cè)，由上而下做擦法，動作由慢到快。點揉三陰交穴1-2分鐘，點揉時施以外氣。

8、淺推排毒減肥、通過按摩肥胖癥區(qū)及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法、全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10-20分鐘。

9、拍打全身上下肌肉減肥法，以10分鐘為宜(腹部拍打以輕緩為主)。

10、抖動減肥法、取站位，以手臂帶動腰肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。面頸部以揉、提、分、拍為主，每次數(shù)分鐘。

上述為大家介紹的氣功按摩減肥方法簡單易學，而且減肥效果顯著，推薦大家試試!