根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行刮痧減肥

刮痧減肥的主要經(jīng)穴有肺俞、脾俞、腎俞（膀胱經(jīng)）；膻中、中脘、關(guān)元（任脈）；孔最至列缺（肺經(jīng)）；曲池（大腸經(jīng)）；豐隆（胃經(jīng)）；三陰交（脾經(jīng)）。不良的體質(zhì)是導(dǎo)致肥胖的重要原因，下面就為大家介紹調(diào)理不良體質(zhì)的刮痧方法，以根據(jù)減肥者體質(zhì)選擇適當(dāng)?shù)氖址ㄟM(jìn)行綜合治療，達(dá)到理想的減肥效果。

【痰濕體質(zhì)】

刮拭此組穴位可以健脾益氣、振奮陽氣、促進(jìn)水液代謝、利濕化痰，從而有效地改善痰濕體質(zhì)。

背腰部

手法：面刮法，從上到下刮拭。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁開的1.5寸，屬于膀胱經(jīng)。

三焦俞穴：第1腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

腎俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

膀胱俞穴：在骶部，骶椎正中嵴旁1.5寸，平第2骶后孔，屬膀胱經(jīng)。

胸腹部

手法：面刮法，從上到下刮拭兩側(cè)中府穴，上脘穴至下脘穴段，石門穴至關(guān)元穴段；最后從里向外（從正中線向背部方向）刮拭兩側(cè)章門穴。

中府穴：在啕前壁外上方，距前正中線6寸處，平第1肋間隙，屬肺經(jīng)。

上脘穴：人體的上腹部，前正中線上，肚臍上5寸，屬任脈。

下脘穴：人體的上腹部，前正中線上，肚臍上2寸，屬任脈。

石門穴：人體的下腹部，前正中線上，肚臍下2寸，屬任脈。

關(guān)元穴：人體的下腹部，前正中線上，從肚臍到恥骨的距離五等分，從肚臍往下3／5處，屬任脈。

章門穴：人體的側(cè)腹部，第11肋游離端的下方，在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正對(duì)著肘尖盡處，屬肝經(jīng)。

上肢

手法：面刮法，從上到下刮拭。

列缺穴：在前臂部，腕橫紋上1.5寸處，屬肺經(jīng)。

太淵穴：在前臂手腕部，手腕橫紋上，拇指根部側(cè)即是，屬肺經(jīng)。

下肢

手法：面刮法，從上到下刮拭。

足三里穴：膝蓋下的3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，屬胃經(jīng)。

豐隆穴：小腿前外側(cè)，外踝尖以上8寸，距脛骨前緣1.5寸，屬胃經(jīng)。

陰陵泉穴：小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處，屬脾經(jīng)。

三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣3指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處，屬脾經(jīng)。

公孫穴：足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底部的前下方，屬于脾經(jīng)。

特別提示：痰濕體質(zhì)者刮痧時(shí)，不可追求出痧，只要局部毛孔微張或局部有熱感即可停止刮拭。

【濕熱體質(zhì)】

刮拭此組穴位可以調(diào)理肝膽、清熱瀉邪氣、健脾胃、利水祛濕、改善濕熱體質(zhì)。

背腰部

手法：面刮法，從上到下刮拭大椎穴至陽穴段督脈，肺俞穴至心俞穴段，肝俞穴至胃俞穴段。

大椎穴：頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處，屬督脈。

至陽穴：背部后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷處，屬督脈。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

膽俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬于膀胱經(jīng)。

胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬于膀胱經(jīng)。

胸腹部

手法：面刮法，從上到下刮拭兩側(cè)上脘穴、中脘穴、下脘穴段，天樞穴至水道穴段；角刮大橫穴。

上脘穴：人體上腹部，前正中線上，肚臍上5寸處，屬任脈。

中脘穴：人體前正中線，肚臍上4寸處，屬任脈。

下脘穴：人體上腹部，前正中線上，肚臍上2寸，屬任脈。

天樞穴：人體腹部的中部，肚臍兩邊左右旁開2寸處，屬胃經(jīng)。

水道穴：人體下腹部，肚臍下3寸，距離正中線2寸處，屬胃經(jīng)。

大橫穴：人體腹部的中部，平肚臍，距離肚臍4寸，屬脾經(jīng)。

下肢

手法：面刮法，從上到下刮拭。重刮小腿正中線肝經(jīng)，輕刮脾經(jīng)胃經(jīng)。

足三里穴：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，屬于胃經(jīng)。

豐隆穴：小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，距脛骨前緣1.5寸，屬胃經(jīng)。

陰陵泉穴：小腿的內(nèi)側(cè)，弳骨內(nèi)側(cè)踝后下方凹陷處，屬脾經(jīng)。

中都穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上7寸，脛骨內(nèi)側(cè)面中央，屬肝經(jīng)。

蠡溝穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面中央，屬肝經(jīng)。

三陰交穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處，屬脾經(jīng)。

公孫穴：足內(nèi)的側(cè)緣，第1跖骨基底部的前下方，屬脾經(jīng)。

【氣虛體質(zhì)】

刮拭此組穴位可以益氣健脾、調(diào)氣利水、增強(qiáng)身體抵抗力，從而有效地改善氣虛體質(zhì)。氣虛體質(zhì)者每次刮拭部位不可過多，應(yīng)用補(bǔ)法刮拭，且刮拭時(shí)間不可過長，每個(gè)部位只要局部有熱感或少量出痧即可。

背部

手法：面刮法，從上到下刮拭。

肺俞穴：第3胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

脾俞穴：第11胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

胃俞穴：第12胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬于膀胱經(jīng)。

腎俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁開3寸，屬膀胱經(jīng)。

胸部

手法：角刮法，從上向下刮拭。

膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)（平第4肋間隙），屬心包經(jīng)。

中庭穴：在前正中線上，平第5肋間，即胸劍結(jié)合部，屬任脈。

上肢

手法：面刮法，從上到下刮拭。

內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)，腕橫紋的中央，往上約三指寬，屬心包經(jīng)。

列缺穴：前臂部，腕橫紋上1.5寸處，屬肺經(jīng)。

太淵穴：前臂手腕部，手腕橫紋上，拇指根部側(cè)即是，屬肺經(jīng)。

下肢

手法：面刮法，從上到下刮拭。

足三里穴：膝蓋下的3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，屬胃經(jīng)。

陰陵泉穴：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)踩后下方凹陷處，屬于脾經(jīng)。

【陽虛體質(zhì)】

刮拭此組穴位可以溫陽益氣、健睥補(bǔ)腎、增強(qiáng)機(jī)體活力，使精力旺盛，從而有效地改善陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)者身體較弱，每次刮拭部位不可過多，應(yīng)用補(bǔ)法刮拭，可在重點(diǎn)穴區(qū)短時(shí)間選用平補(bǔ)平瀉手法，禁用瀉法。

背腰部

手法：面刮法，從上向下刮拭兩側(cè)穴位。

大椎穴：頸部下端，第7頸椎棘突下凹陷處，屬督脈。

至陽穴：背部后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷處，屬督脈。

命門穴：腰部后正中線上，第2腰椎與第3腰椎棘突之間，屬督脈。

心俞穴：第5胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

神堂穴：第5胸椎棘突下，左右旁開3寸，屬膀胱經(jīng)。

腎俞穴：第2腰椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

志室穴：第2腰椎棘突下，左右旁開3寸，屬膀胱經(jīng)。

胸部

手法：角刮法，從上向下刮拭。

膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)（平第4肋間隙），屬心包經(jīng)。

上肢

手法：面刮法，從上向下刮拭。

陽池穴：在腕背橫紋中，指伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處，屬三焦經(jīng)。

內(nèi)關(guān)穴：前臂掌側(cè)，腕橫紋的中央，往上約3指寬，屬心包經(jīng)。

下肢

手法：面刮法，從上向下刮拭兩側(cè)穴位。

足三里穴：膝蓋下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，屬胃經(jīng)。

大鐘穴：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后下方，跟腱附著部的內(nèi)側(cè)前方凹陷處，屬腎經(jīng)。

公孫穴：足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底部的前下方，屬脾經(jīng)。

太白穴：足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)?shù)?跖骨小頭后下方凹陷處，屬脾經(jīng)。

【氣郁體質(zhì)】

刮拭此組穴位可以疏肝利膽、行氣活血、解郁除煩、促進(jìn)體內(nèi)氣機(jī)調(diào)暢，從而有效地改善氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)者出痧可多可少，對(duì)于不易出痧者，只要毛孔微微張開或局部發(fā)熱即可停止刮拭。

背部

手法：面刮法，從上向下刮拭兩側(cè)穴位。

肝俞穴：第9胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

膽俞穴：第10胸椎棘突下，左右旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。

魂門穴：第9胸椎棘突下，左右旁開3寸，屬膀胱經(jīng)。

陽綱穴：第10胸椎棘突下，左右旁開3寸，屬膀胱經(jīng)。

胸部

手法：角刮法，從上向下刮拭膻中穴；再以平刮法從里向外（從正中線向背部方向）刮拭期門穴、章門穴。

膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)（平第4肋間隙），屬心包經(jīng)。

期門穴：前胸部，乳頭直下第6肋間隙，屬肝經(jīng)。

章門穴：人體的側(cè)腹部，第11肋游離端的下方，在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時(shí)正對(duì)著肘尖盡處，屬肝經(jīng)。

上肢

手法：面刮法，從上向下刮拭兩側(cè)穴位。

支溝穴：前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間，屬三焦經(jīng)。

外關(guān)穴：前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間，屬三焦經(jīng)。

下肢

手法：面刮法，從上向下刮拭兩側(cè)穴位。

陽陵泉穴：膝蓋斜下方，小腿外側(cè)腓骨小頭前凹陷處，屬膽經(jīng)。

外丘穴：小腿外側(cè)，外踝尖上7寸，腓骨前緣，屬膽經(jīng)。

曲泉穴：屈膝時(shí)，在膝內(nèi)側(cè)橫紋上方凹陷處，屬肝經(jīng)。

蠡溝穴：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上5寸，脛骨內(nèi)側(cè)面中央，屬肝經(jīng)。