我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)男人腎虛,孰不知女人也會(huì)腎虛,但是相當(dāng)一部分女性并不知道自身也會(huì)有腎虛出現(xiàn)。我們要告訴您的是,別以為只有男人會(huì)腎虧,需要補(bǔ)腎;女人腎虧同樣危害無(wú)窮!
(1)黑木耳、黑芝麻、黑豆:這幾樣最常見(jiàn)的食材,是很強(qiáng)大的補(bǔ)腎佳品。芝麻和黑豆還有抗氧化效果,全身任何的衰老痕跡都能被它們消滅于無(wú)形中。
(2)烏雞:烏雞蛋白質(zhì)的含量很高,不但抗疲勞,還能提高免疫力,增加膠原蛋白,延緩衰老。常喝烏雞湯是進(jìn)補(bǔ)的好方法。燉時(shí)般需要熬到骨頭和雞肉都碎了,湯水特別黏,膠質(zhì)很多時(shí)才是滋身養(yǎng)顏的好湯水。
(3)菌類和菇類:香菇外表黝黑,也是一味補(bǔ)腎食物,另外還含有豐富的維生素D,是補(bǔ)鈣的好東西。菌類更是一身都是寶,它可以消除面部色斑、減肥,還有補(bǔ)腎、壯陽(yáng)、抗癌、補(bǔ)腦提神的作用,只要不是毒菇隨便怎樣烹制都可口。
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