精血同源，女性腎好，才能氣血兩旺

通常一提到補(bǔ)腎，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為這是男人的事。其實(shí)，腎對(duì)女人來說也很重要。它稱得上是美麗與健康的發(fā)動(dòng)機(jī)，甚至可以說女人的年齡就在自己腰部的兩側(cè)。腎藏精，而精血同源，所以，只有腎健康了，才能氣血都旺，女性才能擁有容光煥發(fā)的粉嫩容顏。

中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎的主要功能是藏精，為元?dú)庵?。那么，腎精是什么呢？許多女性一聽到“精”就認(rèn)為是男人的專利，此“精”非彼“精”。精包括先天之精和后天之精。稟受于父母，充實(shí)于水谷之精，而歸藏于腎者，謂之先天之精；由飲食物化生的精，稱為水谷之精。水谷之精輸布五臟六腑等組織器官，便稱為五臟六腑之精。泛指之精又稱為廣義之精。精有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、生髓化血、濡潤(rùn)臟腑之功能。

由于精能化血，血能生精，精血互生，故有“精血同源”之說?！毒霸廊珪ぱC》說：“血即精之屬也，但精藏于腎，所蘊(yùn)不多，而血富于沖，所至皆是?！蹦I藏精，精生髓，髓養(yǎng)骨，“骨髓堅(jiān)固，氣血皆從”（《素問I生氣通天論》）。由此可見，精髓是化生血液的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。精足則血足，所以腎精虧損可導(dǎo)致血虛。相反，血也能生化為精?！胺蜓?，水谷之精氣也，和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，男子化而為精，女子上為乳汁，下為經(jīng)水”（《赤水玄珠·調(diào)經(jīng)門》）。“精者，血之精微所成”（《讀醫(yī)隨筆，氣血精神論》）。血液流于腎中，與腎精化合而成為腎所藏之精。由于血能生精，血旺則精充，血虧則精衰。

可以說，腎的好壞直接決定了女性氣血是否充足。在中醫(yī)看來，腎中精氣充足，女性則面色紅潤(rùn)、齒固發(fā)黑、耳聰目明、記憶力好、性功能正常、反應(yīng)敏捷。腎精的庫(kù)存不足，身體就會(huì)元?dú)獯筇?，白帶就容易清稀，出現(xiàn)無月經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、腰膝酸軟、眩暈，甚至還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、不孕不育、早衰、更年期提前等病癥。所以，“腎”的養(yǎng)生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一。

    從飲食上進(jìn)行溫補(bǔ)較為合適，而且因時(shí)、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法。如腎虛，應(yīng)以溫腎填精、益腎補(bǔ)血為原則。日常生活中，尤其是冬季，多食用如羊肉等一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，或者食用一些溫性水果，如橘子、紅棗、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精、抵御寒邪。下面為大家介紹幾種補(bǔ)腎膳食。

    ※鹿茸枸杞豬腰湯

【材料】鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)（去內(nèi)膜、切碎）。

【做法】將切好的豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞子放入，

鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成（進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒）。  

【食用方法】每星期可食用1~2次。   

    【功效】鹿茸壯腎陽，補(bǔ)精髓，強(qiáng)筋骨；枸杞子滋陰補(bǔ)腎；豬腰可補(bǔ)腎氣。此湯具有補(bǔ)腎陽的作用。適用于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。 

※冬蟲夏草淮山鴨湯

【材料】蟲草15克，淮山藥20克，鴨1只。

【做法】先將鴨和蟲草、淮山藥放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即可。

【食用方法】每星期可食用1~2次。   

【功效】冬蟲夏草可保肺益腎；淮山藥益肺腎；鴨肉可補(bǔ)腎。此湯具有滋陰補(bǔ)腎的作用。適用于因腎陰不足而導(dǎo)致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等。

※桂圓核桃湯

【材料】桂圓肉50克，核桃仁25克，蜂蜜適量。

【做法】將桂圓肉、核桃仁放入鍋中，加適量水，共煮20分鐘，再加入適量蜂蜜調(diào)勻即可。   

【功效】桂圓肉益氣補(bǔ)血、安神定志；核桃仁補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便。此湯可益氣補(bǔ)腎、養(yǎng)血安神。

除了飲食調(diào)養(yǎng)腎臟，女性朋友還可以經(jīng)常進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，不讓腎精外泄。保精、養(yǎng)精可以多按摩下丹田。下丹田就是腎精所藏的地方，在肚臍下1.5寸。按摩時(shí)，把手掌勞宮穴對(duì)準(zhǔn)下丹田，整個(gè)手掌覆蓋肚臍（神闕穴）和臍下3寸關(guān)元穴之間，整體按摩120次，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次。同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上，肚臍相對(duì)的正后方。方法同按揉丹田，也是兩手交疊，用手掌心勞宮穴按揉命門。同樣也是按摩120次，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩60次。每天早晨和晚上各1次按摩下丹田和命門，可以溫精、保精，不讓腎精外泄。

總之，腎是我們的生命之根，我們要好好養(yǎng)護(hù)它。做一個(gè)腎好的女人，健康之樹才能常青，生活才會(huì)更幸福。