如何減壓 都市白領(lǐng)輕松減壓秘笈

現(xiàn)在競(jìng)爭(zhēng)壓力大，各行業(yè)的白領(lǐng)工作壓力很大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)很多的心理問(wèn)題，這些壓力的堆積最后是傷害我們的身體健康的，那么該如何緩解白領(lǐng)的工作壓力呢，在這樣一個(gè)忙綠的環(huán)境中該如何減輕壓力呢?下面小編就和大家一起去了解一下吧。

問(wèn)：現(xiàn)代社會(huì)，無(wú)論學(xué)習(xí)、工作壓力越來(lái)越大，我們?cè)诤艉啊坝袎毫Α钡耐瑫r(shí)，甚至都會(huì)苦于沒(méi)有時(shí)間舒緩緊張情緒。在忙碌的學(xué)習(xí)、工作中，怎樣才能簡(jiǎn)便、科學(xué)地減壓呢?

答：減壓有助于心理的平衡，能夠幫助年輕的孩子和正在擔(dān)負(fù)社會(huì)中堅(jiān)力量的白領(lǐng)們以更好的心情和身體狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)與工作中去。鑒于他們緊張而忙碌的生活現(xiàn)狀，故推薦幾種簡(jiǎn)便科學(xué)的方法供大家參考。

一、大喊減壓：不爽就喊出來(lái)吧

大聲叫喊，釋放壓力，是美國(guó)大學(xué)名校內(nèi)一項(xiàng)歷史悠久的備考傳統(tǒng)。即使是哈佛、耶魯這樣的名校，學(xué)生們都習(xí)慣于用這種方式舒緩緊張情緒?，F(xiàn)代生活的壓力大，何不釋放情懷，找一個(gè)空間把煩心事兒全部大聲喊出來(lái)呢?

三、大笑減壓：讓我們“笑傲”壓力

當(dāng)壓力煩得你身心繃緊的時(shí)候，看一場(chǎng)讓人忍俊不禁的笑笑小電影，也可以來(lái)點(diǎn)黑色幽默笑話，或者來(lái)點(diǎn)無(wú)厘頭搞笑對(duì)白，都能讓你焦慮的情緒得到轉(zhuǎn)移。笑過(guò)之后，回過(guò)神來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)的難題似乎不那么讓你頭疼了。

四、嚼口香糖減壓：一起“嚼”掉壓力

除了樣子COOL外，更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力，放松心情。心理專家采用腦電圖(EEG)的最新技術(shù)，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起a腦電波增強(qiáng)，有助舒緩日常緊張情緒，減輕壓力。

五、寫(xiě)作減壓：一“寫(xiě)”壓力千里遠(yuǎn)

太多“不能說(shuō)的壓力”讓你哭訴無(wú)門(mén)?找一個(gè)秘密空間把他們?nèi)紝?xiě)出來(lái)吧!“把壓力寫(xiě)光”是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運(yùn)用這種方法，身體會(huì)有更好的免疫功能。心理學(xué)家們也發(fā)現(xiàn)，持續(xù)將壓力和煩惱寫(xiě)出來(lái)的人們，心態(tài)更加積極，病癥較少。

二、運(yùn)動(dòng)減壓：讓“快樂(lè)因子”做主

知道什么是“快樂(lè)因子”嗎?“快樂(lè)因子”是一種叫腓肽的身體激素，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，這種物質(zhì)可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走，所以適量的運(yùn)動(dòng)不僅有益身體健康，還可以帶走我們的壓力呢，可以讓我們靜下來(lái)心來(lái)思考問(wèn)題。