白領(lǐng)養(yǎng)生的幾個(gè)惡習(xí)

健康對(duì)于我們每一個(gè)人來說都是非常重要的，很多白領(lǐng)由于每天忙于工作而往往容易忽略了自己的身體健康，我們建議廣大的白領(lǐng)朋友們一定要好好保護(hù)自己的身體，要養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，要掌握一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，在養(yǎng)生上面要避開一些惡習(xí)，下文我們就給大家介紹一下白領(lǐng)養(yǎng)生的幾個(gè)惡習(xí)。

1、早餐吃太多

不良后果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。于是，大腦得不到足夠的補(bǔ)充，發(fā)生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現(xiàn)象，接下來的一天也會(huì)沒什么效率。

溫馨提示：盡量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。

2、兩餐間不吃零食

不良后果：早中餐和中晚餐之間超過4小時(shí)，血糖會(huì)下降，消耗后身體的能量接近“零點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽，對(duì)胃部消化產(chǎn)生不良影響。

溫馨提示：在兩餐間吃些小零食，要及時(shí)補(bǔ)充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。

3、不睡午覺

不良后果：不睡午覺，會(huì)導(dǎo)致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

溫馨提示：盡量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會(huì)累。盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之后，最好起身洗把臉，動(dòng)一動(dòng)身體，再喝上一杯熱茶。

在上面的文章里面我們介紹了養(yǎng)生對(duì)于白領(lǐng)的重要作用，我們建議白領(lǐng)應(yīng)該學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的方法。有一些白領(lǐng)在養(yǎng)生上面容易出現(xiàn)一些惡習(xí)，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了白領(lǐng)養(yǎng)生的幾個(gè)惡習(xí)，相信大家都掌握了吧。