白領(lǐng)每天在外就餐竟提前衰老！

養(yǎng)生專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人們生活的一些小細(xì)節(jié)就直接決定了衰老的程度和速度，比如現(xiàn)在很多上班族沒(méi)時(shí)間準(zhǔn)備午餐和晚餐，就選擇在外就餐，其實(shí)對(duì)身體傷害很大，所以預(yù)防衰老要從生活細(xì)節(jié)入手。今天，小編總結(jié)了9個(gè)必須注意的小細(xì)節(jié)，讓你越活越年輕。

日常9個(gè)細(xì)節(jié)決定你的健康

1喝水不足

每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn)，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專(zhuān)家表示，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

2不涂防曬霜

出門(mén)不涂防曬霜，會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。研究發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，出門(mén)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過(guò)，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。

3晚上睡前不洗臉

一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會(huì)堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來(lái)也極不健康。

4不注意皮膚保濕

皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見(jiàn)得一定要使用價(jià)格昂貴的保濕霜。專(zhuān)家建議，每天早上在臉上擦點(diǎn)椰子油，省錢(qián)還能高效保濕。

5加工食品吃太多

現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過(guò)量。自上世紀(jì)70年代以來(lái)，美國(guó)人食糖消費(fèi)量增加了40%。吃糖太多會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

6每天洗頭

洗頭過(guò)于頻繁會(huì)使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無(wú)光澤。通常情況下，每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時(shí)應(yīng)用溫水，水溫過(guò)高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。

不戴墨鏡

眼部皮膚比其他部位皮膚更細(xì)膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽(yáng)鏡，眼部皮膚就會(huì)曬傷。不戴墨鏡時(shí)，會(huì)瞇著眼睛看東西，長(zhǎng)時(shí)間瞇眼會(huì)增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。

8外出就餐太頻繁

外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對(duì)健康的營(yíng)養(yǎng)素則攝入不足。研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食的男性，其細(xì)胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全谷食物、水果、蔬菜。

9脂肪攝入量不足

單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅(jiān)果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。

人們也不應(yīng)該拋棄對(duì)美食的追求，對(duì)自個(gè)的飲食多一點(diǎn)細(xì)心的調(diào)配和照顧，就能讓自個(gè)的身體享用更豐厚的養(yǎng)分灌溉，每個(gè)上班族或者外食族都應(yīng)當(dāng)多把握一些這么在外面進(jìn)食的小竅門(mén)。