土長(zhǎng)壽老人的6招延年大法

土長(zhǎng)壽老人的6招延年大法

1.起床揉額3分鐘：防大腦衰老

清晨起床的3分鐘，不妨揉揉額頭和耳朵。手指貼緊前額，左右來(lái)回揉動(dòng)到發(fā)熱。有利于預(yù)防大腦衰老，改善頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度引起的記憶力減退等健康問(wèn)題。堅(jiān)持用雙手揉耳（食指中節(jié)按在耳前，用大拇指貼在耳根后部，上下搓動(dòng)）直至發(fā)熱，有助防耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降。

2.每天仰頭3分鐘：防治頸椎病

長(zhǎng)久的垂頭姿勢(shì)，會(huì)引發(fā)駝背、頸椎病、肩肘關(guān)節(jié)滑囊炎、頭部關(guān)節(jié)的肌肉緊張等癥。每天工作間隙仰頭3分鐘，可以緩解頸部肌肉疲勞，預(yù)防頸椎??；還可以增加肺活量，吸入更多的空氣；減少脊柱弧度，松弛頭、頸、胸部的肌肉緊張狀態(tài)。

3.便后提肛3分鐘：預(yù)防痔瘡

熟話說(shuō)“十男九痔，十女十痔”，幾乎每個(gè)人一輩子都會(huì)或多或少為痔瘡問(wèn)題所困擾。痔瘡的形成是由于肛門直腸部的靜脈血回流不暢，導(dǎo)致此處的靜脈血管彈性減弱所致。所以，預(yù)防痔瘡最好的方法就是便后提肛3分鐘，這樣可以有效促進(jìn)肛門的靜脈血回流。

4.睡前捏腳3分鐘：舒肝明目

我們的腳上有對(duì)應(yīng)身體各個(gè)部位的反射區(qū)。每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡腳，再用雙手捏腳3分鐘，就相當(dāng)于按摩一遍全身。在捏腳時(shí)，可以重點(diǎn)按按腳部的涌泉穴（涌泉穴位于足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處），有助于補(bǔ)腎寧心、鎮(zhèn)靜安神、舒肝明目。

5.飯后叩齒3分鐘：固齒健脾

牙齒的好壞反應(yīng)了一個(gè)人消化能力的強(qiáng)弱，有的長(zhǎng)壽老人90多歲了還有一口小白牙。飯后叩齒，不僅可以起到固齒的作用，還有健脾養(yǎng)脾的功效。所以不妨從今天起，每頓飯后叩齒3分鐘。

6.洗漱梳頭3分鐘：預(yù)防腦血栓

除了腳部有很多反射區(qū)外，我們的頭部也是神經(jīng)的“聚集地”。堅(jiān)持每天晨起洗漱時(shí)梳頭3分鐘，有助于促進(jìn)頭部血液循環(huán)、防止脫發(fā)和白發(fā)的產(chǎn)生，可預(yù)防腦血栓、腦動(dòng)脈硬化、腦溢血以及偏頭痛、失眠等多種健康問(wèn)題。