長期堅持5種飲食習慣能更長壽

健康的飲食習慣不但能夠促進長壽，還同時能夠促進減肥，緩解便秘，改善膚色等。長期堅持下面這5個飲食習慣有利于長壽。

1.選擇應季的食材

長壽飲食的基本原則就是選擇最天然、最應季的食材進食。夏季選擇應季的黃瓜和西紅柿，能夠獲得清火補水的養(yǎng)生效果，冬季選擇牛蒡和蘿卜等食材能夠獲得暖身健體的養(yǎng)生效果……應季的食材能夠給身體帶來最貼心和最適合的呵護。而且，選擇應季的食材還能讓人們吃上更新鮮的食材，獲得更豐富的營養(yǎng)素，何樂而不為呢？

2.多吃發(fā)酵食品

納豆、酸奶……這些發(fā)酵食品在微生物的發(fā)酵作用下使得人們能夠更有效率地攝入其中含有的營養(yǎng)素，尤其是蔬菜中含有的膳食纖維還能夠有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，增強人體免疫力。因此，多吃一些發(fā)酵食品有助于人體長壽。

3.吃食材不要挑剔部位

許多人選擇食材時，為了獲得良好的口感，寧愿選擇精白米也不選擇糙米，只吃蔬菜的莖葉而少選擇皮或根這樣的部位，實際上，這樣的做法往往讓人們損失了大量珍貴的營養(yǎng)素而無法通過獲得足夠的營養(yǎng)來達到長壽的目的。因為在人們認為的“邊角料”中，含有許多豐富的營養(yǎng)素，如膳食纖維、維生素和礦物質，因此，日常飲食中不要放棄這些有營養(yǎng)素的物質，充分地利用食材才是最好的。

4.遠離垃圾食品

但凡垃圾食品都有一個相同的特點：高油、高鹽、重口味。這樣的垃圾食品吃多了，身體中的營養(yǎng)平衡很容易崩潰，而過多食用富含食品添加劑的垃圾食品，很容易導致腸內(nèi)細菌死亡，進而導致人體免疫力下降。如果想要有健康長壽的話，遠離垃圾食品非常必要。

5.少吃白砂糖

白砂糖實際上屬于每日額外攝入的糖分，如果過多攝入白砂糖可能導致能量的過量攝入進而誘發(fā)各種生活習慣病。包括甜點、飲料、零食等諸多使用白砂糖作為配料的食品在內(nèi)都不宜經(jīng)常食用。