老人也容易貧血？吃什么可以補血

老人營養(yǎng)不良、被慢性病纏身都容易出現(xiàn)貧血情況。如果想要補血，那么該怎么吃？這些食物都是佳選。說到貧血很多人都會想到女性朋友，因為女性是貧血的主要人群。其實，老人也是貧血中的易患人群，造血功能衰退已貧血。部分的老人都是因為貧血造成，那么你知道老人貧血怎么辦嗎？

老人貧血的原因

1.營養(yǎng)不良。老年人消化功能減退，尤其是合并有消化道疾病的老年人，食欲不佳，容易營養(yǎng)不良，特別是葉酸、維生素B12、鐵等攝入不足，導致生血原料減少，進而引起貧血。

2.造血功能衰退。骨髓是成年人的主要造血器官，隨著人體衰老，骨髓中的造血組織逐漸被脂肪和結締組織代替，老年人的造血功能隨之衰退。

3.生血因子不足。老年人的激素分泌降低，刺激造血的作用也隨之下降。

4.多種慢性疾病。老年人常患各種慢性疾病，也會影響造血功能。如慢性腎臟疾病，會導致紅細胞激素分泌下降，使紅細胞生成不足。自身免疫疾病等因素會導致不同程度的貧血。各種慢性感染會造成鐵代謝的紊亂，引起貧血。另外，惡性腫瘤中晚期幾乎全部合并有貧血。

5.不適當?shù)挠盟?。老年人由于身體的原因，會使用多種藥物，如治療甲亢、糖尿病和腫瘤的藥物，長期使用某些藥物會抑制血細胞的生成。

老人貧血吃哪些食物

1.龍眼肉

專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

2.菠菜

菜有“營養(yǎng)模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含于根部），能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

3.蓮藕

蓮藕含鐵量較高，常吃可預防缺鐵性貧血。富含維生素C和膳食纖維，對肝病、便秘、糖尿病等虛弱病癥頗有裨益。鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。

4.紅棗

專家指出，紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為，紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

5.核桃

中醫(yī)認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神等功效?！渡褶r本草經(jīng)》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。