《千金方》認(rèn)為,脾胃虛弱、脾濕、脾寒、脾熱等導(dǎo)致的三焦堵塞是腰部肥胖的根本原因,因此,要想解決腰部肥胖,關(guān)鍵是強(qiáng)健脾胃。而健脾利胃離不開日常飲食,所以想要擁有小蠻腰,就要經(jīng)常攝取具有通腸道、健脾胃功效的食物,如豆?jié){、蓮子、黃豆、豬肉、牛肉、韭菜、蘿卜、番茄、南瓜等。
“衣裳淡雅,看楚女,纖腰一把”。一個(gè)婀娜多姿的小蠻腰,總能為女人的嫵媚動(dòng)人加分不少??纯茨切├w腰柔軟的女明星,舉手投足間都透露出十足的女人魅力。纖纖楊柳細(xì)腰幾乎是所有女性的夢(mèng)想。但是,生活在現(xiàn)代都市的廣大女性,已經(jīng)潛移默化地習(xí)慣了乘坐電梯上上下下,天天待在辦公室,長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),這種狀態(tài)下,女人腰的靈活性、纖細(xì)的程度都大打折扣,更談不上美了。
許多女性雖然都對(duì)小蠻腰心馳神往,只可惜,心有余而“時(shí)間”不足。激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)和忙碌的職場(chǎng)工作,已經(jīng)把她們折磨得疲憊不堪,哪里還騰得時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)呢?所以,她們只好無奈地用衣服遮擋住自己腰部的“游泳圈”。
其實(shí)想要擁有迷人細(xì)腰并不是什么難事?!肚Ы鸱健分刑岢觯刮挥谲|體與臟腑之間的空腔,包括上焦、中焦和下焦,有承上啟下的作用,此處也最容易引起堵塞。脾胃虛弱、脾濕、脾寒、脾熱等都會(huì)直接造成氣血在三焦處發(fā)生堵塞,時(shí)間久了,腰部脂肪就會(huì)積聚得越來越多,漸漸就形成了水桶腰、“游泳圈”。所以,要想擁有小蠻腰,強(qiáng)健脾胃也是不錯(cuò)的方法。而健脾利胃離不開日常飲食,在日常生活中,有很多食物都具有通腸道、健脾胃的功效,如粳米、玉米、高粱、豆?jié){、蓮子、黃豆、豬肉、牛肉、韭菜、蘿卜、番茄、南瓜等,長(zhǎng)期堅(jiān)持食用,擁有婀娜多姿小蠻腰不再是夢(mèng)想。
粳米:是人體蛋白質(zhì)的重要來源,還含有多種人體必需的氨基酸,百吃不厭,是天下第一補(bǔ)養(yǎng)之物?!肚Ы鸱健分懈菑?qiáng)調(diào)了粳米有養(yǎng)胃氣、補(bǔ)脾虛的功效。
玉米:含有很多粗纖維,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便,是減肥塑形的好食材。
黃豆:不僅美味,而且具有很髙的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能提高體內(nèi)雌性激素的水平,延緩衰老,經(jīng)常食用還有補(bǔ)鈣、美容、瘦身的功效。
番茄:含有豐富的果膠等食物纖維,可以促進(jìn)脂肪排出;番茄中的茄紅素可以減少脂肪積累,并保持身體營(yíng)養(yǎng)均衡,有瘦身塑形的功效。
南瓜:含有豐富的膳食纖維,既能增強(qiáng)飽腹感,又能促進(jìn)消化;含有的果膠成分則有助于體內(nèi)毒素排出,有利于腰部消減。
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食譜速查
※薏米南瓜粥
原料:南瓜200克,薏米50克,大米50克,銀耳3朵,枸杞子20顆。
做法:南瓜去皮切??;大米和薏米洗凈;銀耳泡軟;枸杞子洗凈。在鍋中倒入清水,大火加熱,水開后加入大米和薏米,轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘,然后放入南瓜丁和撕成小塊的銀耳,小火煮15分鐘,最后放入枸杞子再煮15分鐘即可。
功效:南瓜與薏米、銀耳同食,既能增加粥的甜味,又能通潤(rùn)腸道,經(jīng)常食用還有減肥瘦身的功效。
※蛋黃冬瓜條
原料:鮮冬瓜500克,咸鴨蛋4個(gè),精鹽2克,味精5克,料酒5克,濕淀粉5克,蔥、姜末少許,花生油、香油各少許。
做法:冬瓜切條,放入煮沸的水中煮5分鐘,撈出用冷水過涼;將咸鴨蛋蛋黃切丁,加入六成熱的油鍋中炸一下。鍋內(nèi)下少許花生油,爆香蔥、姜末,下冬瓜條翻炒幾下,加少許清湯、料酒、精鹽、味精調(diào)味后略燜,下入咸蛋黃,濕淀粉勾芡,淋香油,翻拌炒勻即可。
功效:咸鴨蛋黃具有滋陰補(bǔ)虛、健脾強(qiáng)腎的功效,與冬瓜同食,可起到瘦身的作用。
※素雞燒飯來
原料:素雞、板栗各250克,白菜心100克,水豆粉15克,醬油20克,植物油25克,鮮湯100克,白糖、鹽、味精、料酒、姜汁各少許。
做法:素雞、白菜心洗凈切塊,板栗去殼。起鍋,將油燒至七成熱,放素雞塊’炒至金黃色,放板栗和白菜心,加鮮湯、醬油、姜汁、料酒、鹽、白糖,煮沸后轉(zhuǎn)小火燜10分鐘,水豆粉勾芡,加味精即可。功效:此菜可清腸毒,排宿便,是健康有效的瘦腰食物。
食療禁忌
1.忌吃西餐,西餐看似量小,但因?yàn)槭褂媚逃?、黃油,其實(shí)熱量比缽滿盆滿的中餐熱量更大,不止肉類如此,連蔬菜類的食物也是這樣。
2.忌吃帶餡面包,面包本身熱量一般,但是加了水果、巧克力、奶油餡就不一樣了,糖分和熱量倍增,對(duì)減肥瘦腰來說有百害而無一益。
3.忌吃油炸食品,油炸的蔬菜和豆制品一樣含有大量脂肪,會(huì)嚴(yán)重阻礙我們瘦腰的進(jìn)程,所以應(yīng)少吃或不吃。
4.忌喝咖啡,咖啡的熱量相當(dāng)高,所以最好不要喝。
【千金小貼士】
在食療瘦腰的同時(shí),還可以轉(zhuǎn)呼啦圏??措娨暤臅r(shí)候邊看邊搖呼啦圈,保持半個(gè)小時(shí)不掉落也能減肥?;旧厦抗矬w重每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以體重為50公斤的女性為例,一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持,一定能修煉出款款纖腰。
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