首頁(yè) > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 膳食養(yǎng)生 > 正文

喝茶時(shí)放片檸檬護(hù)心臟 煮咖啡加入橙皮有助長(zhǎng)壽

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2014/4/10
導(dǎo)讀:導(dǎo)讀:品茶喝咖啡,對(duì)很多人來(lái)說(shuō)不僅是為了提神醒腦,更是一種生活情調(diào)??赡阒绬幔坎枥锛狱c(diǎn)“料”,還能給健康加分。美國(guó)“每日醫(yī)學(xué)網(wǎng)”報(bào)道的一項(xiàng)研究告訴我們,煮咖啡或泡茶的時(shí)候加少許檸檬皮和橙皮,對(duì)心血管很有好處。 希臘雅典大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心血管專(zhuān)家,對(duì)伊卡利亞島上…

    導(dǎo)讀:品茶喝咖啡,對(duì)很多人來(lái)說(shuō)不僅是為了提神醒腦,更是一種生活情調(diào)??赡阒绬??茶里加點(diǎn)“料”,還能給健康加分。美國(guó)“每日醫(yī)學(xué)網(wǎng)”報(bào)道的一項(xiàng)研究告訴我們,煮咖啡或泡茶的時(shí)候加少許檸檬皮和橙皮,對(duì)心血管很有好處。


希臘雅典大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心血管專(zhuān)家,對(duì)伊卡利亞島上居民們的生活習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)研。這是因?yàn)橄鄬?duì)于歐洲其他地區(qū),這座小島的人多數(shù)身體健康、更加長(zhǎng)壽,心血管疾病的發(fā)病率較低,《紐約時(shí)報(bào)》甚至將其稱(chēng)為“能讓人忘記死亡的島嶼”。研究人員發(fā)現(xiàn),在該島嶼近700名65歲以上的老人中,87%的被調(diào)查者有每天喝咖啡的習(xí)慣,而且他們鐘愛(ài)于用沸水煮咖啡,并同時(shí)加入一些檸檬皮和橙皮,或者在飲用的時(shí)候吃點(diǎn)類(lèi)似的水果。

研究領(lǐng)導(dǎo)者杰羅尼莫·西亞索博士表示,這種“希臘式咖啡”,可能是伊卡利亞島人的健康關(guān)鍵。他解釋說(shuō),沸水不僅能從磨碎的咖啡豆中提取到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且可以適當(dāng)控制咖啡因的含量,而檸檬皮和橙皮則富含多酚類(lèi)物質(zhì)和抗氧化劑,對(duì)血管內(nèi)皮起到有益的保護(hù)作用。研究人員進(jìn)一步發(fā)現(xiàn),即使是患有高血壓的人,經(jīng)常喝這種咖啡,血管內(nèi)皮功能也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

研究人員提醒,健康掌握在自己手中,下次喝茶喝咖啡,不妨放點(diǎn)檸檬或橙皮,給心臟也增添一些有益的“營(yíng)養(yǎng)”。

延伸閱讀:柑橘類(lèi)水果的功效

檸檬屬于柑橘類(lèi)水果,這類(lèi)水果還包括橘、柑、橙、柚等。它們的營(yíng)養(yǎng)成分的特點(diǎn)有:

(1)含水分多,在80%左右。

(2)維生素含量豐富,特別是維生素C和B族維生素。

(3)含豐富的鉀、鎂等礦物質(zhì)。

(4)含膳食纖維多。

(5)還含有有機(jī)酸、多酚類(lèi)等植物化學(xué)物質(zhì)、芳香物質(zhì)、天然色素等。

柑橘類(lèi)水果含的維生素C很豐富,其他一些水果中也含有豐富的維生素C,如草莓、山楂、鮮棗、獼猴桃等。一些新鮮蔬菜中維生素C的含量也很豐富,如每100克青辣椒含維生素C72毫克,是檸檬的3倍多。

檸檬是否具有防癌、抗癌作用?

世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)和美國(guó)癌癥研究所(AICR)匯總分析了世界各國(guó)的研究結(jié)果,認(rèn)為有充分證據(jù)表明蔬菜和水果能降低口腔、咽、食管、肺、胃、結(jié)腸、直腸等癌癥的危險(xiǎn)性,并且很可能降低喉、胰腺、乳腺、膀胱等癌癥的危險(xiǎn)性,還有可能降低子宮頸、子宮內(nèi)膜、肝、前列腺癌的危險(xiǎn)性。

蔬菜、水果的防癌作用主要與它們所含的營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。蔬菜、水果中含有豐富的抗氧化劑,如類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、類(lèi)黃酮類(lèi)化合物、異硫氰酸鹽及有機(jī)硫化物等、礦物質(zhì)和其他活性成分等。蔬菜、水果富含膳食纖維,能縮短食物殘?jiān)谀c道通過(guò)時(shí)間,還可以與潛在的致癌物結(jié)合,促進(jìn)其排出。

膳食中的很多因素都會(huì)影響癌癥的發(fā)生、發(fā)展。同樣,食物防癌、抗癌也是多種因素的共同作用。因此,檸檬泡水具有防癌、抗癌作用的說(shuō)法有點(diǎn)過(guò)于絕對(duì)。但檸檬水改善了水的口感,還提供了不少維生素C。通過(guò)食物防癌必須采取綜合的措施。隨著科學(xué)的發(fā)展,在眾多植物性食物中,新植物化學(xué)物質(zhì)和新的生物活性還將不斷被發(fā)現(xiàn),因此只有攝取多樣化的膳食,才能獲得更多對(duì)健康有益的植物化學(xué)物質(zhì)。世界癌癥研究基金會(huì)提出了14條防癌膳食指南,其中兩條就是,食物多樣和多吃蔬菜和水果。

我們的食物是多種多樣的,每類(lèi)食物對(duì)健康的作用不同,各有所長(zhǎng)。只有食物多樣,平衡膳食,各種食物才可以取長(zhǎng)補(bǔ)短,更加有益于健康。

不要盲目相信某種食物的神奇作用,食物多樣才能保健康,健康的行為需要持之以恒才能見(jiàn)效。 

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請(qǐng)您來(lái)電聲明,我們將會(huì)在收到信息核實(shí)后24小時(shí)內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請(qǐng)關(guān)注微信號(hào):國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

說(shuō)兩句吧

網(wǎng)友評(píng)論

驗(yàn)證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個(gè)字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)