調節(jié)失眠離不開棗仁茶

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/3/27

導讀：很多人都有過失眠的經歷，這個經歷是非常痛苦的。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導致睡眠不足，此為一種入睡和維持睡眠困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差的病癥。導致失眠的原因主要有：環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

很多人都有過失眠的經歷，這個經歷是非常痛苦的。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導致睡眠不足，此為一種入睡和維持睡眠困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差的病癥。導致失眠的原因主要有：環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。

輕度失眠可通過改善睡眠條件進行治療，如睡覺之前洗熱水澡、喝一些牛奶、做全身松弛運動等。嚴重或是慢性失眠，需要藥物來協助治療，這些藥物通常不宜長期服用，否則會產生有害作用，機體會產生耐藥性。

文小剛剛剛結束了痛苦的大一生活。他自從上大一開始，睡眠質量就不高，最初宿舍里的同學沒有電腦，大家早睡早起，還算安靜?？墒菐讉€月后，大家逐漸帶來電腦，于是他的日子就不好過了。

往往，他們用電腦會用到很晚，雖然帶耳機，可是QQ來電聲響雖然微弱，便聽去還是令他的厭煩，讓小剛很難入睡。直到實在忍受不下去了，小剛才告訴他們把聲音關掉，而且每次說完，心里都感到非常自責。轉眼夏天來到了，于是小剛的日子更不好過了，這個炎熱的下學期他徹夜難眠。當自己困倦的時候他們開著電腦玩，等凌晨一點大家都睡覺的時候他又不困了。整整一夜，他沒有合眼。看著早晨的太陽從東方升起，眼淚止不住下流。

長期的失眠讓小剛大學的課程學得很糟。他整天無精打采，頭痛，眼睛睜不開，內心感到十分絕望，非常害怕夜晚的到來。只要一回學校就會害怕。和宿舍同學的關系也不太融洽，感覺與他們格格不入，他們也是覺得他這個人怪，不好和人相處。

小剛使用了所有可以治療失眠的偏方：運動，泡腳，喝牛奶什么的?？墒怯锰幉⒉淮?。

根據傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用靈芝煮水喝加以調理，改善失眠癥狀。也可通過長期飲用藥草茶來緩解壓力，調節(jié)睡眠。常用的失眠茶飲藥材有石菖蒲、蓮子心、酸棗仁、燈芯草等。

下面是幾個調養(yǎng)茶飲的方子：

1. 蓮心棗仁茶

材料：蓮子心5克，酸棗仁8克。

做法：將蓮子心與酸棗仁一同置于鍋中，加適量清水，煎煮15分鐘，煮好后，濾出茶湯即可。每日1劑，分服3次。

養(yǎng)生功效：此道茶中，蓮子心具有清心安神的功效，搭配酸棗仁泡茶，可安神除煩，適于心火亢盛型心煩失眠。

2. 安神茶

材料：龍齒9克，石菖蒲3克。

做法：將龍齒置于鍋中，加適量水煎煮10分鐘，再加入石菖蒲同煎約15分鐘，去渣后，濾出茶湯，即可飲用，每日1～2次。

養(yǎng)生功效：此道茶中，龍齒為古代動物的牙齒化石，性味澀、甘、涼，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，石菖蒲入心經，開心竅、益心智、安心神、聰耳明目，兩者搭配對失眠患者具有一定調養(yǎng)作用，可用于治療健忘、失眠、耳鳴、耳聾等病癥。