吃什么可以減肥 八種食物幫你瘦

吃什么可以減肥?八種食物幫你瘦。減肥往往是很難堅持的事情，確實節(jié)食這種事只有那種意志力超好的人才能堅持吧!既然難堅持我們何不看看吃什么可以減肥，不用節(jié)食也能瘦。那么吃什么可以減肥呢?一起來看看吧!

減肥吃什么——八種食物

1.檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，溶解多余的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔并修復整個消化吸收系統(tǒng)，增強消化能力，調整吸收平衡。記住每天多喝幾杯檸檬水，喝出小蠻腰!

2.蘋果

每100克蘋果中所含的熱量為49千卡，蘋果是一種碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、鉀含量都很高的水果，能夠有效地緩解便秘、消除水腫，減肥時期蘋果可是必不可少的神器哦!

3.荷葉

荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積?？梢愿纳朴湍侊嬍沉晳T，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。荷葉能夠有效地促進腸道蠕動，排除毒素，利尿消腫，喝荷葉茶能補充人體在腸道消耗的茶瘦素，能提高身體新陳代謝，讓你變成易瘦體質。

4.冬瓜

冬瓜每100克熱量為12千卡，真可謂是超低熱量食物。冬瓜含豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)素，低脂低糖，還具有利尿祛濕的功效，對生理期水腫的女性尤為適宜。

5.小白菜

不要小瞧這不起眼的小白菜，營養(yǎng)可是非常的豐富，其胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、硒的含量都是位于蔬菜中前幾位，所以是很多減肥中的女士補充維生素和礦物質必不可少的蔬菜之一。

6.黃瓜

黃瓜的含水量較高達95.8%，口味清香脆甜，很適合代替熱量較高的一些水果，水溶性維生素和礦物質的含量也較為豐富，生食可最大限度的保存其中的營養(yǎng)成分。對于有爭議的黃瓜皮，如果需要攝取其中有益的營養(yǎng)成分，建議鹽水浸泡后，用流動水沖洗干凈食用。

7.脫脂牛奶

據統(tǒng)計，每100克脫脂牛奶熱量為33千卡，奶制品是鈣最好的來源，因為其不僅鈣含量豐富而且吸收率也是比較高的，所以女性在減肥過程中切不可斷了牛奶。

8.雞蛋清

雞蛋清是優(yōu)質蛋白的絕佳來源，蛋白質是保持皮膚嫩白的必要營養(yǎng)素，所以這也是減肥女性所不可或缺的食物。