白領(lǐng)減肥午餐吃什么 推薦2款減脂瘦身餐

白領(lǐng)午餐吃什么可以減肥?很多白領(lǐng)都在為午餐吃什么而憂慮，下面推薦2個(gè)適合減肥的午餐，讓白領(lǐng)吃著變瘦。

白領(lǐng)減肥午餐吃什么 酸辣雞丁便當(dāng)

材料：黃瓜、胡蘿卜、雞胸肉、西蘭花、玉米粒、青豆、雞蛋、糙米。

做法：雞胸肉切丁，加適量鹽、黑胡椒和生抽腌制一晚入味。胡蘿卜和黃瓜去皮切丁。鍋中加入橄欖油燒熱，滑入雞丁炒至變色，盛起備用，用鍋里剩下的油翻炒胡蘿卜丁大概2分鐘，加入雞丁和黃瓜丁翻炒，最后加入泰式甜辣醬調(diào)味即可。糙米飯?zhí)崆爸蠛?，蛋液打散加鹽攪拌均勻，淋入糙米飯中，拌勻，保證蛋液包裹住每一顆飯粒。雜蔬粒解凍備用。鍋里加入少許橄欖油燒熱，倒入蛋液糙米飯，反復(fù)炒至米飯金黃顆粒分明，盛出米飯備用。用鍋里的余油炒香蔬菜粒，加入米飯翻炒均勻，淋入少許生抽和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，出鍋。切小朵，洗凈，開(kāi)水焯熟，淋上少量生抽。

白領(lǐng)減肥午餐吃什么 金槍魚(yú)沙拉便當(dāng)

材料：雜蔬粒、小番茄、水浸金槍魚(yú)罐頭、生菜、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、荷蘭豆、糙米、紫米。

做法：雜蔬粒解凍，煮熟放涼開(kāi)水中備用。小番茄切成兩半，生菜洗凈撕成小塊，紫甘藍(lán)切絲，從罐頭中取出金槍魚(yú)，將各種食材拌勻，淋入新鮮檸檬汁。胡蘿卜擦成細(xì)絲，荷蘭豆去老莖后，沸水中焯半分鐘盛出，放涼水中冷卻。將荷蘭豆也切成細(xì)絲。鍋中融化椰子油，小火翻炒胡蘿卜絲一分鐘左右，再加入荷蘭豆絲翻炒，放一點(diǎn)點(diǎn)鹽拌勻即可。鹽一定要少放，椰子油能提出胡蘿卜和荷蘭豆的甜味來(lái)。糙米和紫米以1：1的比例，加水用電飯煲煮熟即可。