女人最補血的食物是它們，堅持吃氣色好顯年輕！

生活中總有一些人因為貧血的癥狀煩惱不已，如何補?如何防讓人不堪其擾，那我們平時吃點什么能補血呢?什么食物快速補血?

1阿膠

阿膠經(jīng)過歷史的沉淀，已經(jīng)成為大眾眼中的補品，而阿膠補血更是被大眾所認(rèn)可。阿膠的食材來自于驢皮，驢皮中所含有的蛋白質(zhì)并非是優(yōu)質(zhì)蛋白，即使含量再高吸收率很低也難以起到補血的效果。

2黑芝麻

其實黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3牛肉

牛肉就是一個很好的食材，每百克的牛肉中能夠含有3.3mg的鐵含量。同時，牛肉中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，極易被人體消化吸收，在補血的基礎(chǔ)上，還能夠增強機體的免疫力，抵擋外界病毒的入侵。

4豬肝

豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，每100克豬肝含鐵22.6毫克，它還富含維生素A和微量元素鋅、銅，而且人體對動物性食物中鐵的吸收率比較高。因此，豬肝是最理想的補血佳品之一，具有補肝明目、養(yǎng)血、營養(yǎng)保健等作用。