舒展沉穩(wěn)的健身操

【外在的力與美】

人們有意識地通過肌肉收縮和舒張進行軀體關節(jié)的活動，都可以看做是健身操運動。健身操充分發(fā)揮人的潛力而努力完成動作，并追求動作技術的至善至美，是人的肌腱和力的展示。長期練習，勢必肌腱強健，筋肉發(fā)達，充滿著外在的力與美。

【內(nèi)在的生命力】

健身操，它以顯示強壯的肢體和完美的動作為主，同時融會傳統(tǒng)的導引術和近現(xiàn)代西方體操，是具有中國特色的保健操。它洋溢著內(nèi)在的生命力。

在運動過程中亦強調(diào)“意、氣、動”于一體，既要求練習健身操時動作宜緩慢沉穩(wěn)，富有節(jié)奏，而且要舒展穩(wěn)健、優(yōu)美大方，并配合均勻深長而有節(jié)奏的呼吸。一般來說，多在動作用力或軀體伸展時吸氣，動作放松或軀體收攏時呼氣，軀體無明顯屈伸時，則均勻呼吸。因此，健身操運動實際上是內(nèi)外兼練的運動養(yǎng)生方法之一。

【健身操要因人因地因時而異】

健身操運動，追求力度的完美與和諧。作為徒手運動的健身操，其運動量和動作的難易度也有一定的差別，加上人們興趣愛好、體質強弱、疾病種類、運動目的差異，鍛煉者可根據(jù)自己身體情況及所需運動量的大小，自由選擇不同的健身操。

武術界有“拳打臥牛之地”的諺語，就是說練拳之地有臥牛所占的地方那么大就可以了。進行健身操鍛煉時，同樣要求場地面積不一定大，但要平坦舒適，最好選擇空氣新鮮的公園里、小河邊或樹林旁。

選擇練習健身操的時間應注意：飯后一小時進行鍛煉為宜；清晨或傍晚練習最好；如有疾病，可適當減少運動量，以免加重病情或損傷機體；如果患有嚴重的不能進行運動的疾病，如心肌梗塞、心絞痛等，應停止鍛煉；如過度疲勞，可暫停練習，待身體恢復后再行鍛煉；過饑過飽也不要運動，以免影響消化系統(tǒng)的機能。