高脂血患者適合循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式

由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高脂血癥。脂質(zhì)不溶或微溶于水必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高脂血癥常為高脂蛋白血癥（hyperlipoproteinemia）表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高血脂癥是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，心臟和腦部的動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致冠心病、心絞痛、心肌梗塞和腦血管意外等疾??；如果腎臟的毛細(xì)血管因硬化發(fā)生阻塞，可以引起腎功能衰竭，從而導(dǎo)致頑固性高血壓和尿毒癥；當(dāng)血脂過高時(shí)，脂肪會(huì)在肝臟中堆積形成脂肪肝，長(zhǎng)期加重可演變成肝硬化。

運(yùn)動(dòng)對(duì)血清脂質(zhì)和脂蛋白含量均有積極作用，它可使膽固醇．甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白顯著降低，甚至可使部分高脂血癥者的血脂含量完全恢復(fù)正常水平。所以說，運(yùn)動(dòng)可防止動(dòng)脈粥樣硬化性心腦血管疾病的進(jìn)展，其機(jī)制可能與運(yùn)動(dòng)能增加熱量的消耗，提高脂蛋白脂酶的活力，加速血液中脂質(zhì)和脂蛋白的分解和消除，防止體內(nèi)脂質(zhì)成分的堆積有關(guān)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體代謝，在增加血液循環(huán)、改善心臟功能等方面均有良好作用。

高脂血癥患者比較適合參加中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、太極拳、自行車和網(wǎng)球等。高脂血癥患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行全面的體格檢查，以排除各種可能的合并癥或并發(fā)癥，以此確定自己的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，不應(yīng)超出自己的適應(yīng)能力，加重心臟負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)量的大小以不發(fā)生主觀癥狀（如心悸、呼吸困難或心絞痛等）為原則。運(yùn)動(dòng)要持之以恒。這些運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)心肺系統(tǒng)產(chǎn)生一定的壓力，從而改善心肺的健康狀況。以每小時(shí)4公里的速度輕快散步1小時(shí)將消耗1.67千焦的熱量。每天進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)量的輕快散步可以使體重減輕。但是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間應(yīng)在數(shù)周后逐漸增加。對(duì)于肥胖患者和慣于久坐的患者也應(yīng)在數(shù)月后逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。