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運(yùn)動(dòng)可使腎臟功能增強(qiáng)

來源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/5/25
導(dǎo)讀:腎是人體的主要排泄器官,它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用,還有調(diào)節(jié)體液,維持體內(nèi)滲透壓和酸堿度的作用,從而對(duì)保持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定起重要作用。腎如不能將人體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物正常地、及時(shí)地排出體外就會(huì)在血液中積存,這不僅會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性,甚至還會(huì)造成機(jī)體…

腎是人體的主要排泄器官,它不僅有排泄代謝終產(chǎn)物的作用,還有調(diào)節(jié)體液,維持體內(nèi)滲透壓和酸堿度的作用,從而對(duì)保持人體內(nèi)環(huán)境的相對(duì)穩(wěn)定起重要作用。腎如不能將人體內(nèi)的代謝終產(chǎn)物正常地、及時(shí)地排出體外就會(huì)在血液中積存,這不僅會(huì)破壞人體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性,甚至還會(huì)造成機(jī)體中毒,嚴(yán)重時(shí)甚至危及生命。因此,保持和增強(qiáng)腎臟功能,是養(yǎng)生中不可忽視的一個(gè)重要方面,通過運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腎的功能。


經(jīng)常做太極拳運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎。太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng),腰為腎之府,常做腰部運(yùn)動(dòng),對(duì)腎的鍛煉作用大。


另外,祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,主腎的很多穴位在耳部,所以鍛煉雙耳能補(bǔ)腎強(qiáng)身。具體做法:雙手拉耳。左手從頭頂過,向上牽拉右耳數(shù)10次;然后右手從頭頂過,向上牽拉左耳數(shù)10次。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持此法,必能補(bǔ)腎健身。雙手掃耳。用雙手把耳朵由后面向前掃,這時(shí)會(huì)聽到“嚓”的聲音。這種刺激能使腎臟活躍,功能增強(qiáng)。每天做2~3次,每次20下。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就能收到健腎之佳效。雙手掩耳。將兩手掌握掩兩耳廓,兩手均以食指壓中指置腦后骨上,左右各彈擊20次。有人稱此法為“擊天鼓”,“擊天鼓”時(shí)可聽到“隆隆”之聲,這種刺激也可達(dá)到活躍腎臟的目的。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。


劇烈運(yùn)動(dòng)有可能造成腎功能損害,這和劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體耗能過多,組織細(xì)胞相對(duì)缺氧,較多的酸性物質(zhì)進(jìn)入血循環(huán)有關(guān)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),人體交感神經(jīng)極度興奮、血壓升高,引起血漿濃度升高,同時(shí),劇烈運(yùn)動(dòng)及精神緊張亦可反射性地促進(jìn)抗利尿激素的釋放,促進(jìn)腎小管對(duì)水的重吸收使尿液濃縮,造成腎功能一過性損傷。大部分人運(yùn)動(dòng)后休息一段時(shí)間腎功能可逐漸恢復(fù)正常,但也有部分人會(huì)出現(xiàn)腎功能衰竭。當(dāng)然,這種劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的急性腎衰竭經(jīng)過治療,是可以治愈的。因此,運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過大,適度的運(yùn)動(dòng)有助于保持身心健康,如果出現(xiàn)有腹痛、尿少等情況則要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)并上醫(yī)院檢查。

 

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