運動有保養(yǎng)皮膚的功效

皮膚是人體最大的器官，總重量占體重的5%～15%，總面積為1.5～2平方米，厚度因人或因部位而異，為0.5～4毫米。皮膚覆蓋全身，它使體內各種組織和器官免受物理性、機械性、化學性和病原微生物性的侵襲。皮膚具有兩個方面的屏障作用：一方面防止體內水分，電解質和其他物質的丟失；另一方面阻止外界有害物質的侵入。保持著人體內環(huán)境的穩(wěn)定上，在生理上起著重要的保護功能，同時皮膚也參與人體的代謝過程。

經常運動對皮膚最重要的影響是增加皮膚的血液循環(huán)。不從事運動的人，他們的皮膚和肢體末端比腹腔的血量少得多。運動能促使血液流到肢體的末端，使皮膚得到更多的營養(yǎng)，增加吸人氧氣的能力。這對保養(yǎng)皮膚十分有益。運動不但能促使?jié)B透在皮膚中數以萬計的細小的血管張開，從長遠來說，還能逐步增加質量和增加輸送氧氣的紅血球的數量，這對皮膚細胞和整個身體很有好處。它的另一好處是能提高皮膚的溫度。當我們運動時，體內產生大量熱量，同時身體還必須消散多余熱量。這時血便作為循環(huán)的冷卻器，把體內的多余的熱量帶到身體的表面散發(fā)出去，熱量產生越多，皮膚的血流量便越大，激烈運動的結果，皮膚溫度便從30°C或32.2°C，提高到34.4°C。醫(yī)學專家認為，溫度對決定皮膚狀況是非常重要的。專業(yè)運動員在長期的運動中，皮膚中含膠原的成份提高了，厚度也增加了。這是因為運動增加了皮膚的營養(yǎng)，使皮膚增厚。膠原合成的速度可能受溫度和運動的影響，因此，運動是以某種方式來填充皮膚的。另外，研究還發(fā)現運動改變皮膚的特性。從事運動的人的皮膚，比不運動的人的皮膚密厚、結實，彈性也好。經常參加運動的人，臉部皺紋比不鍛煉的人少，厚皮膚比薄皮膚皺紋少。

另外，要防止運動對皮膚造成傷害，運動對身心健康具有舉足輕重的作用。但運動卻會給你的皮膚造成一定程度的傷害。

在戶外運動時，使用防曬護膚品可避免皮膚受太陽紫外線的傷害。據日照時間的長短和場合應選用不同類型的防曬護膚品，才能更好地呵護你的肌膚。就型號而言，防曬品主要分清爽、抗水、抗汗等，建議日常使用選清爽型，戶外及運動選清爽抗汗型，水上或劇烈運動選抗水抗汗型。涂防曬品時，千萬不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方。要準備好長袖衣服、太陽眼鏡、帽子以抵御紫外線的侵害。運動后徹底洗臉，去除污垢，汗水和防曬油，然后做皮膚按摩。避免在上午10時到下午2時受到陽光的曝曬，因為這段時間的紫外線最強，殺傷力也最大。

運動后脫掉汗?jié)竦囊路?，不然肩、背、胸上的暗瘡會在汗?jié)褚路哪Σ料略倜俺鰜?；此外，汗水粘附在皮膚上，很容易長出粉刺。此時，最佳方法是洗澡，洗澡最好不要超過5分鐘，而且要用溫水不要用熱水，否則皮膚會太干燥；洗完澡后，在皮膚還微濕時擦上乳液。