痛風(fēng)病人如何鍛煉身體

痛風(fēng)（gout）是尿酸過量生產(chǎn)或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的尿酸結(jié)晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關(guān)節(jié)處。在關(guān)節(jié)處的沉積會造成劇烈地疼痛。

痛風(fēng)病人適當(dāng)進行體育鍛煉，可以減少內(nèi)臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。在運動前，應(yīng)接受專科醫(yī)生指導(dǎo)，先做有關(guān)檢查。即使已有痛風(fēng)結(jié)石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心血管并發(fā)癥，關(guān)節(jié)功能正常，仍可進行身體鍛煉。

根據(jù)身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風(fēng)病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達到110～120／分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5次，每次約30分鐘。

鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風(fēng)病人切不可鍛煉過度，使體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風(fēng)發(fā)作，此時應(yīng)及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復(fù)。