痛風病人如何鍛煉身體

痛風（gout）是尿酸過量生產或尿酸排瀉不充分引起的尿酸堆積造成的尿酸結晶堆積在軟骨、軟組織、腎臟以及關節(jié)處。在關節(jié)處的沉積會造成劇烈地疼痛。

痛風病人適當進行體育鍛煉，可以減少內臟脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預防痛風發(fā)作。在運動前，應接受?？漆t(yī)生指導，先做有關檢查。即使已有痛風結石，只要表面皮膚沒有破潰，腎功能良好，沒有明顯心血管并發(fā)癥，關節(jié)功能正常，仍可進行身體鍛煉。

根據身體狀況選擇合適的體育鍛煉項目，確定運動強度、時間。慢速短程小跑、太極拳、氣功、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合痛風病人；而競技性強、運動劇烈、消耗體力過多的項目，如快跑、足球、籃球、滑冰、登山、長跑等皆不適宜。運動量一般控制在中等量水平，50歲左右的病人，以運動后心率達到110～120／分鐘，輕微出汗為宜。每周運動3～5次，每次約30分鐘。

鍛煉先從輕活動量開始，隨著體力增強，逐漸增加活動量。痛風病人切不可鍛煉過度，使體內乳酸產生增加，這會抑制腎臟排泄尿酸，誘使痛風發(fā)作，此時應及時停止鍛煉，待癥狀完全消退后再恢復。