運(yùn)動(dòng)可幫助青少年戒除網(wǎng)癮

“網(wǎng)癮”是網(wǎng)絡(luò)綜合癥（Net Synthesis）的一種，被判定為“網(wǎng)癮”，即每周平均上網(wǎng)時(shí)數(shù)約在二十小時(shí)以上，比未上癮者多很多時(shí)間上網(wǎng)，而且每周上網(wǎng)時(shí)間越長，網(wǎng)絡(luò)沉迷的傾向越高。這些沉迷于網(wǎng)絡(luò)的青少年經(jīng)常無法控制上網(wǎng)時(shí)間與金錢，也容易與父母、師長等關(guān)系破裂，甚至因?yàn)樯暇W(wǎng)時(shí)間過長而賠上健康。就是說，上網(wǎng)時(shí)間愈來愈長，就會(huì)情不自禁想再上網(wǎng)，一旦不上網(wǎng)便十分痛苦；而每周上網(wǎng)時(shí)間愈多，所出現(xiàn)的人際關(guān)系問題也會(huì)更加嚴(yán)重。專家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)綜合癥患者由于上網(wǎng)時(shí)間過長，大腦神經(jīng)中樞持續(xù)處于高度興奮狀態(tài)，會(huì)引起腎上腺素水平異常增高，交感神經(jīng)過度興奮，血壓升高，植物神經(jīng)功能紊亂。此外，還會(huì)誘發(fā)心血管疾病、胃腸神經(jīng)官能癥、緊張性頭痛等病癥。中國青少年網(wǎng)絡(luò)協(xié)會(huì)對(duì)全國青少年網(wǎng)癮調(diào)查顯示，我國青少年網(wǎng)癮者約占青少年網(wǎng)民總數(shù)的13.2%。青少年迷戀網(wǎng)絡(luò)的原因，大體上可以歸納為三個(gè)方面：第一是學(xué)習(xí)成績(jī)習(xí)不良，由此產(chǎn)生挫敗感，轉(zhuǎn)而尋求各種緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法，而網(wǎng)絡(luò)則可以在一定程度上滿足他們的內(nèi)心需要。第二是沉重的學(xué)業(yè)壓力和家長的過分保護(hù)，使得獨(dú)生子女往往沒有時(shí)間和機(jī)會(huì)去發(fā)展同伴關(guān)系，因此他們內(nèi)心的苦惱常常無人分擔(dān)。第三是缺少家庭溫暖。很多迷戀網(wǎng)絡(luò)的孩子不是生活在單親家庭，就是父母太忙，很少從心理上真正關(guān)心孩子。孩子逐漸產(chǎn)生孤獨(dú)感，將注意力轉(zhuǎn)向虛擬世界，從中尋求成就感和歸屬感。

網(wǎng)絡(luò)上癮已經(jīng)被列為一種精神疾病。依靠體育運(yùn)動(dòng)和集體活動(dòng)來戒除網(wǎng)癮也成為很多國家的首選。據(jù)了解，韓國一直都將體育運(yùn)動(dòng)和集體活動(dòng)，視為幫青少年戒除網(wǎng)癮的“秘密武器”。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育活動(dòng)都需要有較強(qiáng)的自我控制能力，堅(jiān)定的信念，勇敢剛毅的意志等心理品質(zhì)，因此針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全性格的有效措施。體育活動(dòng)能夠培養(yǎng)青少年競(jìng)爭(zhēng)與合作精神，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力和創(chuàng)作能力，能使人增強(qiáng)對(duì)自然和社會(huì)的適應(yīng)能力，促進(jìn)身心健康發(fā)展，還能改善不良情緒，使人精神愉快。

“網(wǎng)癮”青少年可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)狀況良好、有一定鍛煉基礎(chǔ)的可以選擇運(yùn)動(dòng)量較大的一些項(xiàng)目鍛煉。如長跑、短跑、踢足球、騎自行車、打籃球等。如果體質(zhì)較弱的人，則應(yīng)循序漸進(jìn)地進(jìn)行體育活動(dòng)，選擇一些運(yùn)動(dòng)量較小的鍛煉項(xiàng)目。如散步、快步走、慢跑、太極拳、健身操等，一般每周三次，每次30～60分鐘。針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的一些消極人格特質(zhì)表現(xiàn)，可以選擇一些集體性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如球類活動(dòng)、團(tuán)體競(jìng)賽活動(dòng)、野外小組競(jìng)賽活動(dòng)等，培養(yǎng)他們的社會(huì)交往和遵守社會(huì)規(guī)范的能力。