要想心腎健康：子時(shí)不失眠，午時(shí)要小睡

為什么說(shuō)要在午時(shí)要睡一會(huì)覺(jué)那，讓我們來(lái)看看下面這個(gè)例子。

姜海和姜朗從小沒(méi)了母親，是父親把兩個(gè)兒子拉扯成人，如今兄弟倆都上班工作了，可父親卻病倒了。兄弟倆邊上班邊輪流照顧父親，由于姜海的工作是公關(guān)性質(zhì)，忙完公司忙醫(yī)院，不到1個(gè)月，年紀(jì)輕輕的姜海身體出現(xiàn)不適癥狀，看到他日漸憔粹的臉色，身為其父主治醫(yī)生的張醫(yī)生在了解了他的工作生活作息之后，給了他一個(gè)建議：他讓兄弟倆在換班照料自己父親的時(shí)候特別注意在子時(shí)和午時(shí)睡好覺(jué)，不要在這兩個(gè)時(shí)段里做除了睡覺(jué)以外的事情。還別說(shuō)，經(jīng)醫(yī)生這么一指點(diǎn)，雖然兩人還是一刻也不得閑，可是這氣色精神都比之前好得多了，特別是姜海，他感到自己身上的不適感在不知不覺(jué)中消除了。兩人好奇地詢(xún)問(wèn)張醫(yī)生其中的奧秘，才在張醫(yī)生的解答下知道“子時(shí)不失眠，午時(shí)要小睡”對(duì)養(yǎng)護(hù)心腎的重要性。

中國(guó)古人一般會(huì)選擇在午時(shí)練功以求心腎相交?？晌覀儸F(xiàn)代人沒(méi)這習(xí)慣，因此

我們的午休就是能讓心腎相交的最好法子。現(xiàn)在很多上班族覺(jué)得自己年輕身體好，根本沒(méi)把午休當(dāng)作一回事兒，有時(shí)候甚至把趴在桌上瞇一會(huì)兒的時(shí)間也用到工作上。從健康養(yǎng)生的觀(guān)點(diǎn)來(lái)講，這樣不懂得照顧自己、愛(ài)惜自己的身體對(duì)健康是非常不利的。明白了午休對(duì)促成心腎相交的重要性，我們就應(yīng)該在午時(shí)，抽點(diǎn)兒時(shí)間躺一會(huì)兒，哪怕怕只有15分鐘也好。

所以，花錢(qián)買(mǎi)保健品，不如調(diào)整作息，留出足夠的時(shí)間睡一個(gè)好覺(jué)，讓自己的身體有充沛的精力去創(chuàng)造生活和享受生活。那么，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)睡眠來(lái)達(dá)到養(yǎng)心養(yǎng)腎的目的呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的建議是：一定要在子時(shí)、午時(shí)入睡。子時(shí)段，指的是晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段里保證睡眠狀態(tài)非常重要，入睡深，而且能讓身體養(yǎng)足精神；午時(shí)段，指的是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段我們通常叫午休時(shí)間，很多人有這樣的體驗(yàn)；如果能在中午小瞇一會(huì)兒，下午的整個(gè)工作狀態(tài)就很高。這是因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)的小憩能養(yǎng)足精神，保證大腦和機(jī)體的供血，故而為我們的身體和大腦的運(yùn)作提供了足夠的能量。

生活中有一小部分人，他們明明知道熬夜會(huì)損害身體健康，但還是要忍不住熬夜，熬了夜怎么辦？抓緊時(shí)間補(bǔ)覺(jué)是關(guān)鍵，特別是中午一定要小睡一陣子，熬夜后的第二天晚上就千萬(wàn)不能再熬夜了，而應(yīng)該早點(diǎn)上床睡覺(jué)，以補(bǔ)足前一天熬夜引起的諸多睡眠問(wèn)題。

一般情況下，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還會(huì)給出這樣的建議：因?yàn)樯衔?/span>11時(shí)到下午1時(shí)，是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，這個(gè)時(shí)段養(yǎng)生要以養(yǎng)護(hù)心腎為主，重點(diǎn)是養(yǎng)陰，所以我們可以在這個(gè)時(shí)段選個(gè)清靜處，靜坐養(yǎng)神十幾分鐘，讓心腎得到休息、調(diào)整和補(bǔ)足。