老年人應(yīng)怎么養(yǎng)肝好？

隨著年齡的增加，肝臟的體積和重量均會(huì)逐漸減小。70歲以后，肝臟的重量會(huì)出現(xiàn)明顯的下降。一般來(lái)說(shuō)，青壯年時(shí)期肝臟的總重量占體重的2.59%，而老年人的肝臟總重量只占體重的1.6%。在肝細(xì)胞數(shù)量逐漸減少的同時(shí)，肝細(xì)胞微細(xì)結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生變化，如出現(xiàn)“肝細(xì)胞縮小”、“雙核細(xì)胞”、“核染色體變性”等現(xiàn)象。如此一來(lái)，經(jīng)過(guò)肝臟的血液會(huì)逐漸減少，用以供應(yīng)肝臟的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)逐漸減少，肝臟中的代謝物也會(huì)因此不易清除。如果肝臟出現(xiàn)損傷，也會(huì)因血液的供應(yīng)量不足而難以修復(fù)，但年老者整個(gè)肝臟的功能基本上是正常的。

人老肝也老，只有進(jìn)行科學(xué)合理的保養(yǎng)才能更好地呵護(hù)肝臟，確保身體的健康。年老者應(yīng)重視以下幾個(gè)問(wèn)題：

1.規(guī)律進(jìn)餐

年老者往往會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣多變的現(xiàn)象，想吃的時(shí)候吃一些，這樣容易反射地影響肝功能，引起分泌紊亂等現(xiàn)象。因此，年老者最好要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣，減少隨意食用零食。如果是身體較為虛弱的老年人，其消化功能較差，則可遵循“少量多餐”的飲食原則，通常來(lái)說(shuō)，可每天進(jìn)餐4次或5次，但最好不要超過(guò)5次，要有規(guī)律。

2.忌煙酒濃茶

年老者肝臟有眾多的弱點(diǎn)，對(duì)煙酒、濃茶的刺激比較敏感，經(jīng)常吸煙、飲酒、喝濃茶等會(huì)引起肝臟的病變。因此，老年人應(yīng)戒煙、忌酒，少喝濃茶。此外，吸毒，尤其是靜脈吸毒會(huì)傳播肝炎，應(yīng)堅(jiān)決戒除。

3.不濫用藥物

藥物，尤其是口服藥在人體中的代謝主要依靠肝臟來(lái)進(jìn)行。年老者肝功能有所下降，對(duì)藥物的處理能力也會(huì)隨之下降，這必然引起藥物在人體中出現(xiàn)堆積，產(chǎn)生毒素，有些藥物還可直接損傷肝細(xì)胞。調(diào)査顯示，年老者如果用藥種類較多，尤其是經(jīng)常服用多種所謂的“保健藥”“營(yíng)養(yǎng)藥”會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)影響肝臟的健康。因此，年老者一定要慎重用藥。

4.防大怒大愁

如果年老者經(jīng)常發(fā)怒、抑郁、悶悶不樂(lè)，并且很難得到發(fā)泄，就會(huì)影響到肝臟的健康，久而久之還可能會(huì)誘發(fā)肝癌。因此，年老者應(yīng)該時(shí)刻保持樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，保持心理的平衡，這樣可以預(yù)防肝病的發(fā)生。

5.多活動(dòng)鍛煉

肝細(xì)胞有分泌膽汁的功能，倘若年老者長(zhǎng)期臥床不起或長(zhǎng)時(shí)間坐著不進(jìn)行活動(dòng)，就可能引起膽汁在肝中潴留，會(huì)對(duì)肝臟造成較大的影響。適量的運(yùn)動(dòng)可以有效促進(jìn)膽汁的分泌，使肝臟的新陳代謝得到改善，并會(huì)增進(jìn)人的食欲，增強(qiáng)體質(zhì)。最重要的是運(yùn)動(dòng)可以減少年老者脂肪的堆積，預(yù)防脂肪肝的發(fā)生。