游泳對(duì)于肝病患者的益處

游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對(duì)患者來(lái)說(shuō)，也是治療多種慢性病的理想手段。醫(yī)學(xué)家指出，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，由于水有浮力，不像地面運(yùn)動(dòng)那樣費(fèi)體力，對(duì)于慢性病患尤其合適。若乙肝患者兼有高血壓等心血管疾病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、肥胖癥、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等，尤為必要。

研究證明，游泳能明顯增加肺活量，使大腦皮質(zhì)的興奮性增高，指揮功能增強(qiáng)，游泳能有效增強(qiáng)人的體質(zhì)和抗病能力。

慢性肝病恢復(fù)期或病情穩(wěn)定又無(wú)傳染性階段，可進(jìn)行小運(yùn)動(dòng)量的游泳活動(dòng)。但由于游泳是一項(xiàng)較劇烈的運(yùn)動(dòng)，因此，要因每個(gè)人的具體情況，認(rèn)真了解游泳前的注意事項(xiàng)，掌握好運(yùn)動(dòng)量。

剛剛吃飽飯，最好休息一會(huì)兒再去游泳。因?yàn)轱埡笳窃谙臅r(shí)候，腸胃是有負(fù)擔(dān)的，如果這個(gè)時(shí)候就去游泳，會(huì)使腸胃的負(fù)擔(dān)加重。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣的話(huà)，可是很容易引起胃腸道疾病。同時(shí)需要注意的是，空腹的時(shí)候也不要去游泳，這樣會(huì)引起低血糖發(fā)作。

游泳前，一定要做好熱身活動(dòng)。很多運(yùn)動(dòng)前都要做熱身的活動(dòng)，游泳也不例外，在下水之前，彎彎腰、壓壓腿、擺擺手、拉拉韌帶，這樣可以預(yù)防在游泳的過(guò)程中發(fā)生抽筋的現(xiàn)象。

游泳時(shí)間別過(guò)久，皮膚對(duì)寒冷刺激一般三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。

游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。

游泳后，不要忘記做好清潔工作，游泳池不是個(gè)人的場(chǎng)所，水中肯定是有很多雜質(zhì)的。在游泳之后，要沖洗身體，清洗好眼耳口鼻。

游泳后別馬上進(jìn)食，游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。可適當(dāng)補(bǔ)充些果汁或者其他營(yíng)養(yǎng)品，對(duì)人體大有裨益。