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可以做一做保眼養(yǎng)肝法

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/10/26
導讀:此即眼部美容按摩法。眼是心靈的窗戶,是容貌美的一個重要感覺器官。健美而炯炯有神的雙眼會使人精神倍增、賞心悅目。尤其是在當前眼疾不斷增多的情況下,更有必要對眼睛進行保健。


保眼養(yǎng)肝法主要有以卜幾種方法:

1.健美按摩法

此即眼部美容按摩法。眼是心靈的窗戶,是容貌美的一個重要感覺器官。健美而炯炯有神的雙眼會使人精神倍增、賞心悅目。尤其是在當前眼疾不斷增多的情況下,更有必要對眼睛進行保健。

1)運轉眼球。端叱凝視,雙眼先順時針旋轉30次,然后再向前凝視片刻,逆時針方向旋轉10次,向前凝視片刻,最后雙目輕閉,兩手食、中指輕輕撫摸同側眼瞼1~2分鐘。

2)按揉穴位。第一,兩手拇指按揉睛明穴約30次;第二,兩手食指指端按揉同側攢竹穴30次;第三,兩手食指指腹著力按壓在太陽穴上,有酸脹感后再按揉30次;第四,兩手食指指端按壓四白穴,有酸脹感時再按揉30次。

3)分刮眼眶。兩手握拳,用食指近側指間關節(jié)的橈側緣緊壓眼眶,做自內(nèi)向外的刮動,分刮上下眼眶各15次,以出現(xiàn)酸脹感為宜。

4)分抹眼瞼。微閉雙眼,兩手五指并攏,用中指和無名指指腹貼附在暗明穴,向外分抹至瞳子髎穴,重復30~50次。

上述方法可毎日早晚各做一次,也可在用眼疲勞時做次。上述健美按摩法,清腦明目,增強視力,消除眼疲勞,預防皺紋,健美雙眼?,F(xiàn)代醫(yī)學研究證實,按摩眼周可改善眼周圍組織的血液循環(huán),調(diào)節(jié)視覺神經(jīng)和動眼神經(jīng)的功能,并能使眼肌疲勞得到緩解,還能延緩眼瞼皮膚下垂和眼周皺紋的出現(xiàn)。本功法對近視、遠視、散光、斜視、眼底病等均有防治作用,但在眼睛患急性炎癥時不宜按摩。由于眼區(qū)比較敏感,手法宜輕柔,按揉時以有酸脹感為度,不可用力過猛。此外,每次操作前均應洗手,并清潔眼周。亦可配合使用美容營養(yǎng)霜等化妝品,先涂于眼周圍再做手法,更增加效果。

2.目宜常動

身體保健要多做運動,眼睛保健也應如此。眼睛的運動主要是靠眼球的運動,以鍛煉其功能,可采取多種方法進:行運目鍛煉。

1)運睛。兩腳分開略寬于肩,頭稍仰,瞪大雙眼,盡量使眼球向外突出,然后頭部保持不動,使眼球轉動,先向左轉7次,再向右轉動7次,最后自上而下轉動7次。重復做3遍。此動作最好清晨在有樹林的地方做,可以看到周圍的綠色,使眼睛更感到舒適。這種眼睛保健方法不僅能緩解視疲勞,還可起到增加眼睛的光澤和靈敏性的作用,并能適當糾正近視和遠視。

2)熨目。中醫(yī)名著《諸病源候論》里說:“雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目、三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛?!贝思挫倌糠?,意思是說,當黎明來臨之時,用雙手掌面相對,摩擦,待手搓熱后,用手掌放于兩眼之上。稍后再將雙手搓熱,再放于眼上。這樣反復做幾次后,再用食指、中指、無名指輕輕按壓眼球,稍停片刻,此即“以指抑目”。常做這種按摩,可以使兩眼明亮,炯炯有神,且不易發(fā)生眼部的病痛。

3)左右虎視。端坐,兩手分別置于大腿上,或站立兩手互握,放于腹部?;仡^盡量向左右方看,至頭頸不能兩轉為止;然后自左向右旋轉,盡量向右后方看。如此重復做16次。注意轉動要慢,動作輕柔舒松,身體保持不動。此動作能保護視力,消除長時間視物所帶來的眼的疲勞。

4)手掌遮蓋。這是一種直接松弛眼睛的方法,做法是:雙眼半閉,用搓熱的雙手掌心遮住雙眼,下半部放在顴骨上,手指位于額上。這是,眼前可能呈現(xiàn)出各種舒適的視覺記憶,比如一幅風景畫、童年的一幕……使已經(jīng)疲勞的眼睛得到休息。

5)眨眼。平時可利用一開閉的經(jīng)常眨眼的方法來振奮防護肌,并且還可通過輕度摩擦來增加眼睛的滋潤。閉眼時,要竭力挺起雙眉,同時兩眼緊閉,這時,太陽穴至耳朵的皮膚肌肉都感到收緊,角膜也受到一種輕微的壓力。眼周圍的結膜也由此得到滋潤。但要注意在做本動作時,不要面對強烈的陽光,以免損害眼睛。一定要使不太強烈的日光曬在眼瞼上。眨眼是一種避免或延緩視力迅速減退的良好方法,因為它能使眼睛四周的肌肉得到更多血液和淋巴液的供應,增加眼睛的營養(yǎng),逐漸增強視力。

6)遠眺。如眺望遠山,遠塱窗外的白云、藍天。其好處是能起到良好的眼調(diào)節(jié)作用,避免眼球變形而導致視力減退。對于經(jīng)常伏案工作者,緊張的寫作或看書半小時后,就應該站起來向遠處眺望一下,這樣就能避免因看近物較多,使眼睛疲勞。

 

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