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女性養(yǎng)肝護肝的方法

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/11/2
導(dǎo)讀:自古以來,中醫(yī)理論就肯定了情緒與健康的關(guān)系,“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等。


自古以來,中醫(yī)理論就肯定了情緒與健康的關(guān)系,“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等。人有七情,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,皆為人們正常的情緒變化活動。若當抒不抒,當泄不泄,一味忍耐,無疑會摧殘人體健康。

對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān)。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”,怎么樣養(yǎng)護好我們身體里的這個重要器官呢?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰,以達到“滋水涵木”的目的。其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

如何做到疏肝解郁,保持健康的情緒,專家建議多參加體育鍛煉。健康的年輕人,可以進行大運動量的鍛煉,而中老年人每周則至少要參加3次運動,每次至少15?30分鐘,這樣才能達到釋放情緒的效果。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領(lǐng),專家建議每天至少應(yīng)運動1小時,既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時,也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。專家還特別強調(diào),運動貴在堅持。只有堅持長期運動,才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。

【美麗養(yǎng)肝法】

這里給所有的女性推薦套養(yǎng)肝功法,不管是居家女性還是上班族,都可以在家務(wù)和工作的間歇練一練,保護自己的肝臟,疏通肝經(jīng),讓各種負面情緒都可以順利地疏泄出去。做法很簡單。

1.伸懶腰

兩臂上舉,可稍作停留。

2.按掌轉(zhuǎn)腰

雙手重疊向兩腿下按,兩臂伸直,同時身體緩緩向右轉(zhuǎn)動。

3.伸臂翻掌

兩手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3~5次;隨后向外翻5~6次。做這套動作的過程中,用力時吸氣;放松時呼氣,爭取做到呼吸均勻。這一套動作下來,時間不超過10分鐘,卻可以很好地行氣血、益肝臟、通經(jīng)絡(luò)。

從現(xiàn)代健身的角度來說,也可以很好地鍛煉胸肺,運動上肢,消除手臂的贅肉。

所以,每一個女性都有必要將其視為終身的保健方法,長期練習。

 

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