什么是按壓強(qiáng)肝法

（1）浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內(nèi)側(cè)，指頭彎曲，把胃到助腹的肉向腹部里面壓。同時從鼻吸氣，然后松手，同時從口吐氣。

（2）兩手的指頭順著肋骨稍微向后側(cè)移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進(jìn)入肋骨的內(nèi)側(cè)，同時從鼻吸氣。

（3）放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側(cè)移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內(nèi)側(cè)壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內(nèi)側(cè)放開，從口吐氣。

以上的1~3兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內(nèi)壓，從胃往肋腹重復(fù)壓3次。以此動作為1次，重復(fù)3~5次。左側(cè)壓完，腹部的右側(cè)側(cè)也用同樣方法按壓。左右次數(shù)相同，但一定要先從左邊開始。

另外，指尖向腹內(nèi)壓的時候，要稍微加點(diǎn)力量。最初指壓1厘米即可,逐漸習(xí)慣之后，壓入2~3厘米。起初不能壓入是內(nèi)臟僵硬之故。

健康的內(nèi)臟柔軟而富彈性，持續(xù)這種功法，最快一星期，最慢一個月，僵硬的內(nèi)臟會變得相當(dāng)柔軟。柔軟表示恢復(fù)健康、充分實(shí)踐的話，身體自能體會做這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做摩擦強(qiáng)肝法，持續(xù)做半個月~1個月，等肝臟與內(nèi)臟恢復(fù)后，再開始做這種功法。

★溫馨提示★

飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助。

自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點(diǎn)，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點(diǎn)，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

至于火氣大需不需要吃藥？專家認(rèn)為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；也可藉由調(diào)節(jié)身體水分（中醫(yī)稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，四神湯中的的蓮子、芡實(shí)、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達(dá)到調(diào)理腸胃的效果。