慢性肝炎患者的運(yùn)動(dòng)處方

患有慢性肝炎或肝炎綜合征（肝炎已痊愈，只遺下若干輕微癥狀）的人，只要肝功能正常或接近正常，且經(jīng)一段時(shí)間觀察較穩(wěn)定，自覺癥狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于減輕慢性肝炎患者常有的神經(jīng)官能性癥狀，如神經(jīng)過敏、失眠或情緒低落等：還有助于活躍腹腔血液，減輕肝臟瘀血，增進(jìn)食欲，改善消化和吸收功能等。鍛煉方法以按摩、打太極拳和其他運(yùn)動(dòng)為宜。

慢性肝炎患者運(yùn)動(dòng)的原則是動(dòng)靜結(jié)合，不覺疲勞。根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重，以及個(gè)人的愛好、習(xí)慣的不同，探索出自己適宜的運(yùn)動(dòng)和合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

總的原則是運(yùn)動(dòng)量的增加以不感覺疲勞為度，每次運(yùn)動(dòng)以自覺稍微出汗則可。運(yùn)動(dòng)后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地加大活動(dòng)量或延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但也要避免劇烈的體力活動(dòng)。

從事腦力勞動(dòng)的人，也要注意不要過勞，同時(shí)保證充足的睡眠時(shí)間。需要注意的是慢性肝炎患者不宜做雙杠、單杠、舉重等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動(dòng)需要屏氣用力，會(huì)使腹肌過分緊張。至于普通放松性的腰腹運(yùn)動(dòng)，如站立位做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)、側(cè)體運(yùn)動(dòng)等是可以的，但要做得輕松，呼吸自然，幅度不要太大。

急性肝炎一般需要半年以上肝功能才能穩(wěn)定。慢性肝炎要年以上才能穩(wěn)定,只有等肝功能完全恢復(fù)，疾病痊愈后方可從事較繁承的工作和較劇烈的活動(dòng)。