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唱歌、下棋有助于健康長壽

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/1/15
導(dǎo)讀:德國專家經(jīng)過研究認為,唱歌不僅僅是一項娛樂活動,它還對人的身心健康起著積極的作用,從而在一定程度上達到延年益壽的效果。


【唱歌有助于健康長壽】

德國專家經(jīng)過研究認為,唱歌不僅僅是一項娛樂活動,它還對人的身心健康起著積極的作用,從而在一定程度上達到延年益壽的效果。呼吸專家認為,人在唱歌時會加大氧氣的吸入量,從而加速人體循環(huán)系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn),并具有強化心肺的功能。同時,唱歌時精神還會高度集中,可以不同程度地緩解人體大腦衰老的速度。

除了生理上的作用,參加歌唱活動對老年人保持良好的心態(tài)同樣重要,分析研宄證明,唱歌對人的健康主要有以下好處:

1.鍛煉心肺

在唱歌時需要有意識地運用技術(shù)動作進行強烈呼吸和鍛煉快速吸氣和緩緩呼氣的能力。因此,科學(xué)的唱歌既能如體育運動那樣大肺活量增強心臟的跳動,又能平衡調(diào)節(jié)適度,不會過于激烈。這對于加強肺部的鍛煉和增強肺功能有極好的作用。

2.按摩腹部

有意識地一松一收和一張一弛,就客觀上起到了腹部按摩的作用。對健脾胃、助消化是有好處的。

調(diào)節(jié)情緒:唱歌對唱歌者的情緒調(diào)節(jié)起著很大作用。而且唱歌時,可宣泄個人的不愉快心情,忘記憂愁和苦悶,無疑對人的身心健康也是極為有益的。

【下棋,善弈者長壽】

棋是一種千變?nèi)f化、奧妙無窮的文娛活動。弈棋時,心神集中,總守棋局,神情專、雜念盡消;或謀定而動,談笑風(fēng)生,以決勝負,樂在棋中。一舉勢成,則心中暢快;一招失誤,牽動全局,乂緊張分析,專意謀略,神情有弛有張,心潮一起一伏,客觀上起著調(diào)節(jié)之功,故有所謂“善弈者長壽”之說。

下棋,能鍛煉思維,開發(fā)智力。在棋盤上兩軍對壘,行兵布陣,雖然只有可數(shù)的棋子,但變化無窮,趣味橫生,它是思維的較量、智力的角逐。中青年人下棋能

鍛煉思維,開發(fā)智力;老年人下棋能減慢腦細胞的衰亡,有養(yǎng)生延年之功另外,下棋可以充實老人們的精神生活,可在談笑搏殺之間品味其中樂趣。同時,弈棋也是一種有益的社交活動,通過棋類活動,相會眾多棋友,經(jīng)常評論切磋,能增進友誼,進而消除孤獨感,并使精神有所寄托。

弈棋能怡養(yǎng)情志。能使人把注意力從日常生活的負重狀態(tài)中擺脫出來。弈棋具有凝神靜氣的作用,對于孤悶無聊引起的神志損傷及老年退休者,尤為適宜和有益。

 

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