垂釣、靜坐有益于身心

【靜坐有益于身心】

靜坐的臨床應(yīng)用功效有以下幾個方面：減輕心理生理性障礙、解決童年期沖突、調(diào)整睡眠模式、增強放松能力、減輕緊張和焦慮、減輕習(xí)慣性恐懼、增強自信心、減輕軀體疼痛、協(xié)調(diào)人際關(guān)系、增加內(nèi)省能力。

下面介紹如何消除生理上的反射性緊張、激動心緒練習(xí)方法：

（1）選擇一個靜謐的環(huán)境，穩(wěn)坐在一個舒適的位置上，使自己產(chǎn)生一種即將入睡的感覺，但不要躺下來。

（2）閉上雙眼，使自己心平和的安靜卜來。

（3）放松全身肌肉，從足部開始向上直到面部。

（4）用鼻子進行有意識的呼吸，呼吸時默念“一”，如此交替著吸氣-呼氣,讀“一”有助于防止思想分散，呼吸時要自然放松，保持一定的節(jié)律。

（5）持續(xù)約20分鐘后，掙開眼睛看一下時間，切不可使用鬧鐘或其它提醒裝置。完成動作后，再閉目靜處幾分鐘。

【垂釣有益于身心】

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)舉薦釣龜是種很好的醫(yī)療保健處方。它能怯慮，平衡心態(tài)，解除“心脾燥熱”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)把生理、心理和環(huán)境三種因素確定為人體致病的機制。而釣魚恰對這三種致病機制只有“抗、控、防”的效應(yīng)。許多有著多年釣魚經(jīng)歷的人這樣總結(jié)：釣魚是項多功能的文體運動，靜中見動，集鍛煉與娛樂于一身，其中的樂趣只有釣魚者才能體驗到。

釣龜有助于提高生活情趣，改善生理功能，是保持心理健康，防止抑郁癥、精神沮喪及焦急、暴躁等不良情緒的好方法。釣龜使人心情舒暢，情緒穩(wěn)定，精神飽滿。再說野外空氣清新，陽光充足，噪聲小，對養(yǎng)身保健大有益處。河邊、池塘等場所的空氣中氧氣充足，經(jīng)常呼吸新鮮空氣，可引起人體良好的生理反應(yīng)。日光可使人獲得健美的皮膚，紅潤健康的面容。人體經(jīng)日光中紫外線照射后，可以增強皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，促進體內(nèi)的新陳代謝。城市噪生已構(gòu)成環(huán)境的嚴重污染，經(jīng)常到空曠恬靜的水域釣魚，幽靜的環(huán)境能消除兩耳的疲勞，有助于保持良好的聽覺功能