心理學(xué)家指出,當(dāng)人們在悲傷、憂愁、焦慮的時候,經(jīng)過番長吁短嘆后,就會有胸寬郁解的豁亮感;在驚恐、惆悵、郁悶的時候,長吁短嘆后會有一種心安神定的坦然感;而在疾病困擾時,長吁短嘆則可以有效地減輕疾病帶來的痛苦。專家認(rèn)為,這是由于長吁短嘆可以使橫膈上升,促進(jìn)肺部氣體排盡,增加肺活量,血液因此得到了充足的氧氣供應(yīng)。長吁短嘆還能加快人體的血液循環(huán),讓身體處于松弛狀態(tài),這樣就強(qiáng)化了迷走神經(jīng),改善了大腦興奮和抑制失調(diào)的狀況,能夠消除悲傷痛苦和緊張焦慮以及精神壓抑感,從而有益于機(jī)體內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)和穩(wěn)定,使機(jī)體臟腑功能得到充分發(fā)揮。
由此可見,長吁短嘆不僅沒有壞處,反而好處頗多。因此,在悲哀惆悵、心情憂郁的時候,在工作、學(xué)習(xí)、生活緊張疲勞的時候,在進(jìn)行體育運(yùn)動之前,在決定某項(xiàng)重大策略和決心進(jìn)取之際,不妨長吁短嘆番,你會感覺到胸寬神定,豁達(dá)舒暢,精神飽滿,輕松愉快。
★貼心提示★
學(xué)會拋開煩惱
經(jīng)常為煩惱所困,不僅影響情緒,而且給健康帶來危害。學(xué)會排解煩惱,而你就掌握了恢復(fù)愉快的法門。
1.向異性傾訴
當(dāng)人們心中有煩惱時,常希望傾訴出來,以慰藉心靈。這時,異性往往是最好的聽眾。因兩性各自分屬不同的性別群體,因而比向同性朋友袒露心跡更為安全些。
2.自我發(fā)泄
如果心煩,跑、跳、吼、叫、撕紙、拍桌的自我發(fā)泄,實(shí)為絕招??梢允巩?dāng)事人的。愁煩煙消云散。不過,此法宜隱蔽自行為宜。
3.換個發(fā)型
發(fā)型改變與容貌整潔,可以使自信性增強(qiáng),情緒完全好轉(zhuǎn)。
4.換身好衣
情緒不佳時,宜穿質(zhì)地柔軟、色調(diào)中性、大小適中、款式新穎的衣服,并在對鏡自賞中獲得稱心如意,在他人的贊賞中恢復(fù)良好情緒。
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