簡易補(bǔ)養(yǎng)肺氣法

簡易補(bǔ)養(yǎng)肺氣法：

1.摩鼻。

不少人的鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到，便易傷風(fēng)、流涕。為此，在夏秋轉(zhuǎn)換之時，可用兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴15~20次，每日摩鼻1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通；此外，還可于每天清晨或傍晚，用濕毛巾冷敷于鼻10~15分鐘，以鍛煉、提高鼻的抵抗力，增強(qiáng)鼻的功能等。

2.躬身撐體。

端坐，全身放松，調(diào)勻呼吸，然后，兩腿自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐，使身體上抬3~5次為1遍，可根據(jù)體力，反復(fù)做3~5遍。注意兩臂支撐要用力，用力時宜閉息，不呼吸，身體上抬時，要盡量躬身，雙腿自然交叉，是為了避免借下肢的力量支撐身體，所以要用臂力，腿不要用力。這種方法可以通達(dá)肺氣，疏通肺脈，具有調(diào)養(yǎng)肺氣的作用，對風(fēng)邪傷肺及肺氣虛損有調(diào)理功效。

3.捶背。

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，反捶脊柱背中央及兩側(cè)，各捶3~5遍。捶背時要閉氣不息，同時叩齒5~10次，并緩慢吞咽津液數(shù)次，捶背時要從下向上，再從上往下，沿背捶打，如此算1遍，應(yīng)先捶中央再捶兩側(cè)。這種方法可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，有預(yù)防感冒及有健胃益肺補(bǔ)氣的功效。

4.摩喉。

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按搓，直至胸部，雙手交替按搓20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。按摩時，拇指與其他四指張開，虎口對準(zhǔn)咽喉部，向下按搓，用力適當(dāng)，這種方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。