養(yǎng)肺，幫你在一呼一吸中增補腎陽

所謂“腎為氣之根，肺為氣之主；腎主納氣，肺主出氣”，只有在腎和肺的相互作用下才能夠維持人體的正常呼吸。而時刻注意養(yǎng)肺，就能夠在深長的呼吸之中得到補益腎陽的作用，從而使人在不知不覺中更加的健康長壽。

現(xiàn)在很多女性朋友都有練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，練習(xí)瑜伽，不僅能起到瘦身的作用，在練習(xí)一段時間的瑜伽之后，還會發(fā)現(xiàn)自己的呼吸慢慢變得深長，心情也十分平靜愉快，整個身體感覺靈活輕盈了許多。所以，專家認為，長期練習(xí)瑜伽是可以起到養(yǎng)肺的作用的。

在練習(xí)瑜伽的過程中，我們可以體會到瑜伽的呼吸對于調(diào)氣是很有幫助的。因為瑜伽練習(xí)采用的是腹式呼吸，也就是說在吸氣時用鼻，不但胸部擴張，整個腹部也會高高隆起，在呼氣時用嘴，腹部會低下去，體內(nèi)的廢氣也會最大限度地排出。

這和中醫(yī)上所說的“氣沉丹田”有著異曲同工之妙。要知道，我們平時呼吸的時候都是很輕盈的，氣只到達肺部的時候，就很快地呼出去了。而腹式呼吸則能夠讓吸進的氣體直達小腹，也就是氣海的那個部位。這樣的呼吸能夠變得深長，對于養(yǎng)肺是很有幫助的。

而肺和腎之間有著必要的聯(lián)系，有肺的肅降，氣才能下歸于腎，從而完成腎的納氣功能。肺屬金，腎屬水，肺和腎之間還有金水相生的關(guān)系，養(yǎng)肺對于養(yǎng)腎陽也很有幫助。另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，深而長的呼吸還能夠改善臟腑功能，從而延緩衰老。而淺呼吸則會消耗腎精，造成腎陽氣衰弱，力口速衰老。

有的人總覺得自己氣短胸悶，有時候喘氣很急，上氣不接下氣，出汗也很多，偶爾多做點兒家務(wù)夜里還會咳嗽。有時會覺得腰痛，尤其是在著點兒涼之后，甚至疼得直不起腰來。手腳也容易發(fā)涼，尤其是冬天，睡到半夜了腳都沒暖熱。但是在檢查身體的時候，又沒有什么毛病。這種情況，一般都有腎陽虛的狀況。氣短胸悶則說明肺的氣機不調(diào)暢，多汗更是說明人體肺氣虛弱以至于無法促進水液下行并從毛孔中排出，所以建議有這種病癥的人以養(yǎng)肺來增補腎陽。

中醫(yī)認為，肺為嬌臟，既怕冷又怕熱，一旦身體受寒或過度勞累，就會使肺調(diào)暢氣機的功能受損，進而影響到腎的納氣功能，使氣失去控制，向上逆行，出現(xiàn)夜間咳嗽或氣喘的情況。只有調(diào)理好肺，使肺維持正常的肅降功能，才會使腎的納氣功能維持正常，這對于養(yǎng)腎陽是很有幫助的。

秋天天氣比較燥，這個時候如果護理不當(dāng)是很容易傷肺的。所以，專家建議在這個時節(jié)多吃一些潤燥生津的食物，對于養(yǎng)肺很有幫助。建議食用冰糖銀耳蓮子羹。銀耳能夠滋陰潤肺，蓮子靜心安神，加入補中益氣的冰糖同煮，能夠潤燥生

津，養(yǎng)肺功能極佳。而且在秋季，適當(dāng)食用一些甜品還能夠補脾，脾土能夠生肺金，從五行來說，健脾也能夠養(yǎng)肺。

銀耳蓮子粥

材料：銀耳1朵，蓮子30克，冰糖適量。

做法：把銀耳泡發(fā)后，擇成小朵，蓮子洗凈后浸泡幾小時，共同放入砂鍋中，加入適量水，小火熬煮至銀耳化成膠狀，加入冰糖調(diào)味即可。

功效：潤肺生津、健脾養(yǎng)肺。

而秋天吃蘿卜和雪梨對養(yǎng)肺作用也十分顯著。蘿卜素來是很受鐘愛的滋補食物，俗語有“蘿卜就茶，氣得醫(yī)生滿地爬”的說法。在《本草綱目》中則稱蘿卜有“止消渴，利關(guān)節(jié)，理顏色，練五臟惡氣，制面毒，行風(fēng)氣，驅(qū)邪熱氣，利五臟，輕身”的作用。秋天時候吃蘿卜能夠化痰除濕、消食理氣、養(yǎng)肺補虛。雪梨更是潤燥佳品，特別適合秋天食用。雪梨既可生吃，又可以蒸熟或煮熟食用?？梢园烟}卜切塊和雪梨煮在一起，取湯服用，養(yǎng)肺作用極佳。

其實，每天堅持食用一定量的梨，的確對付秋燥會有意想不到的作用。因為梨不但可口，還具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥干咳、咽干舌燥、噎嗝反胃、大便干結(jié)等癥狀有一定的調(diào)節(jié)作用。那么，梨到底有哪些具體的作用呢？

另外，還有一種最簡單的養(yǎng)肺辦法，那就是敲打肺經(jīng)。肺經(jīng)位于手臂的內(nèi)側(cè)，沿著上臂內(nèi)側(cè)前緣一直延伸到大拇指。我們在敲打肺經(jīng)時，一定要沿著經(jīng)絡(luò)的方向從手臂一直敲打到大拇指附近的位置，如果敲打時感覺肺經(jīng)經(jīng)過的地方酸痛，則證明肺經(jīng)不通暢，身體的氣機有問題，那么，就要在酸痛的地方多敲打幾次。只要長期堅持，就能夠使肺經(jīng)通暢，肺氣充足，從而更好地補腎陽。