按摩療法,又稱推拿療法,是一種獨特的中醫(yī)治病、健身方法。臨床醫(yī)生或自己運用按、摩、推、拿、滾、揉、捏、打等各種手法,作用于病人或自己體表的皮膚、肌肉、筋腱、關節(jié)、神經(jīng)、血管及淋巴等部位,特別是對穴位產(chǎn)生一種機械性刺激作用,使經(jīng)絡疏通、氣血流暢,達到舒經(jīng)活絡、調(diào)氣活血、平衡陰陽的作用。
(一)按摩的作用及原理
按摩推拿保健是用于人體體表的特定部位或穴位,通過調(diào)整陰陽、疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、活血化瘀、解痙止痛、補虛瀉實等,以調(diào)節(jié)人體的生理、病理狀況,達到治病祛病、保健身體、延年益壽的目的。
(二)按摩的施術原則
按摩推拿保健不同于治療推拿,它的用量及時間應恰到好處,一般每天1次,按摩部位每次約15分鐘,頭頂部約20分鐘,全身推拿保健應不少于1小時。手法強度應先輕后重、先慢后快,力量逐漸增大,循序漸進。帶點穴或掐按穴時,必須達到酸麻脹痛的感覺或出現(xiàn)放射性的反應。此外,每次施術順序應由上而下,自外而內(nèi),自前而后,逐步擴大,循序漸進。
按摩推拿保健要熟知經(jīng)絡,取穴應少而精,施術時做到寧失其穴,勿失其經(jīng);自我保健以早、晚各1次為宜,宜清晨起床前和夜間臨睡前;推拿保健時間每次以20分鐘為宜;自我推拿時最好只穿背心、短褲,操作時手法盡量直接接觸皮膚;推拿后如有出汗現(xiàn)象,應注意避風,以免感冒;避免在過饑、過飽、酗酒或過度勞累時做推拿保?。环簿植科つw破損、潰爛、骨折、結核、腫瘤、出血等處,禁止推拿保健;心臟病急性發(fā)作、原發(fā)性高血壓、腦病急性期暫不做推拿保健;為了加強療效,防止皮膚破損,在推拿保健時可選用一定的藥物做潤滑劑,如滑石粉、按摩乳、香油等;要注意飲食有節(jié),起居有常,節(jié)制房事,勞逸適度,保精寧神。
(三)按摩的注意事項
1.身心放松。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到全身心都放松。
2.取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作方法,以求取穴準確,手法正確。
3.用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷肌膚。
4.循序漸進。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5.持之以恒。無論用按摩來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須假以時日,才能逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恒心。
(四)常用按摩療法
1.肺臟調(diào)氣補血法因肺葉嬌嫩,易被邪侵,所以歷代的練
功家、養(yǎng)生家們都非常重視呼吸的研究,認為呼吸是練功和養(yǎng)生的關鍵一環(huán)。肺區(qū)的按摩能直接作用于肺臟,而加強肺的功能,并且還能間接地對心臟、膈肌及腹腔臟器起按摩作用。
【方法】站位、坐位、仰臥位均可。全身放松、排除雜念、兩目微閉,但意念集中在按摩的肺部。
還可雙手自然并攏,掌指關節(jié)微屈,呈虛掌式,從上向下,從內(nèi)向外拍打,用力由小到大,動作協(xié)調(diào)有節(jié)律,以舒服和能耐受為度。
【功效】肺區(qū)的按摩具有利宣降,通調(diào)水道,通鼻竅,榮皮毛的作用。對胸悶、咳喘、胸痛、鼻塞、鼻流清涕、鼻干、音啞等呼吸系統(tǒng)疾病均有一定的防治作用。若配合點揉、推拿背部肺俞穴,則效果更好。
2.補益肺氣法
【方法】
(1)患者仰臥。家人坐其側,以兩手四指掌側并置于兩側季肋下緣,自上向下逐步著力按壓,用力大小以能耐受為度,經(jīng)幽門、陰都至腎俞穴止,反復操作3~5分鐘,按壓時局部當有沉重、酸脹感。
(2)患者直坐,頭向后仰,向前挺胸。家人站其側,以一手拿定患者左肩,并向后方掀扳,另一手用掌根自肩中俞穴沿肩胛脊柱緣經(jīng)膏肓穴,向外下方斜推至眼中線止。在裔肓穴處應著力推動,并同時使患者咳嗽,在肩胛上部用力要較肩胛下部為重,反復操作3~5分鐘。之后,同法掌推右側肩胛。
【功效】適用于肺氣不足而致呼吸短促,言語無力,怕冷自汗,肢倦神疲,食少便溏,面色蒼白,舌淡苔薄。
以橡皮膏固定,貼2~4小時后取下,每年頭伏、二伏、三伏各貼一次,連續(xù)3年。