古人云:日出而作,日落而息。有規(guī)律的生活對于健康有著非常重要的意義。過勞或者過逸都會對身體造成危害,進而影響脾胃的正常工作。
【過勞損脾胃】
過度勞累可耗傷脾胃之氣。古人早就提醒過,“勞則耗氣”“勞倦傷脾”“勞役過度,則耗損元氣”。
很多人由于工作原因不得不延長工作時間,有時甚至還要通宵加班。身體得不到合理的休息,五臟都會受影響,必然導(dǎo)致脾胃功能失常。
要想脾胃好,不但要吃得好,還要生活起居有規(guī)律。保持充足的睡眠,讓脾胃和五臟六腑在休息中得到調(diào)整。
晚上最好在11點以前就寢,每晚睡眠要保證7個小時,如果是孩子的話,要保證10個小時左右的睡眠。
【過逸造成消化能力減退】
與過勞相反,過“逸”也可損傷脾胃之氣?,F(xiàn)在流行宅在家里,很多人足不出戶,只是在網(wǎng)上寫寫文章。甚至飯都懶得做。這種過度的安逸,完全不參加勞動和體育鍛煉的生活方式,也會使氣血運行不暢,脾胃功能呆滯,食少乏力,精神委靡。
【勞逸結(jié)合脾胃健】
其實,中醫(yī)學(xué)早在2000多年前就認(rèn)識到了勞逸適度對身體健康的重要性,《素問·宣明五氣論》說:“久行傷筋,久立傷骨,久坐傷肉,久視傷血,久臥傷氣。”通俗地說,就是人既不能太忙太累,也不能太閑太逸。只有注意勞逸結(jié)合,脾胃之氣自然旺盛,才能保持健康。所以,我們在日常生活中要科學(xué)地安排日常的作息。
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