抽煙酗酒很傷腎，請(qǐng)戒煙限酒

我們知道，抽煙、酗酒的人更容易得腎虛。因此，養(yǎng)腎必須遠(yuǎn)離香煙、限制。

科學(xué)戒煙

（1）堅(jiān)定信念：從這一刻起，先堅(jiān)定你戒煙的信念。要知道，無(wú)論吸煙有多久，當(dāng)你現(xiàn)在停止吸煙時(shí)，幾乎所有與吸煙有關(guān)的健康危險(xiǎn)都會(huì)降低。

（2）寫出原因：將你戒煙的原因?qū)懺诩埳?，如損害身體、毒害孩子、家人不喜歡、身上有煙味、浪費(fèi)錢等，請(qǐng)經(jīng)常閱讀。

（3）圖片威懾：?？匆恍┪鼰熀蠓?、腎等病變的圖片，以增加吸煙的恐懼感。

（4）扔掉用具：將香煙、打火機(jī)、煙灰缸等全部扔掉，以免對(duì)你產(chǎn)生刺激。

（5）轉(zhuǎn)移注意：尤其是戒煙初期，從事一些能帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，如慢跑、游泳、踢球等都是不錯(cuò)的選擇。

（6）藥物輔助：請(qǐng)謹(jǐn)慎選擇一些輔助戒煙的藥物。

健康飲酒

（1）6大禁忌：不要空腹飲酒；各種酒不要混飲；飲酒不要太多太急；心情不好不要飲酒；胡蘿卜下酒會(huì)引起中毒；吃海鮮喝啤酒更傷腎。

（2）最佳飲量：一個(gè)健康的成年人每天攝入的酒精量應(yīng)控制在45克以內(nèi)，即60度白酒不超過(guò)50克、啤酒不超過(guò)1公斤。

（3）最佳佐菜：飲酒時(shí)的最佳佐菜是富含高蛋白和維生素的食物，如新鮮蔬菜、魚、瘦肉、豆類等。不過(guò)，過(guò)量進(jìn)食高蛋白食物，也會(huì)累及腎臟。

（4）最佳時(shí)間：一天中，下午2點(diǎn)左右飲酒最安全，因?yàn)檫@一時(shí)刻胃中分解酒精的脫氫酶濃度相對(duì)較高，飲用等量的酒，下午較上午不易吸收，從而使血液中酒精的濃度相對(duì)要低，對(duì)胃、肝、腎、大腦等器官的損傷也就相對(duì)較小。

（5）最佳解酒：蜂蜜水，番茄汁，葡萄汁，西瓜汁，雪梨汁，芹菜汁，香蕉等。