首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 臟腑養(yǎng)生 > 正文

提肛、踮腳,讓腎更健康

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2015/9/23
導(dǎo)讀:提肛是指用力將肛門向上提,然后放松,接著再提再松、反復(fù)進(jìn)行的一組動作。經(jīng)常做提肛動作可提升陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟,能防治陽瘺、早泄、脫肛、痔瘡、遺尿、尿頻等癥。



提肛是指用力將肛門向上提,然后放松,接著再提再松、反復(fù)進(jìn)行的一組動作。經(jīng)常做提肛動作可提升陽氣、通經(jīng)活絡(luò)、溫煦五臟,能防治陽瘺、早泄、脫肛、痔瘡、遺尿、尿頻等癥。提肛在站立、端坐、行走時均可進(jìn)行,是一種簡單有效的養(yǎng)腎方法。

【屈腿提肛】

方法:采取仰臥姿勢,雙臂平放在體側(cè),屈膝,兩腳跟最大限度地靠近臀部,以肩部和腳掌為支撐,抬起骨盆,收縮肛門,持續(xù)約5秒鐘,然后還原。重復(fù)10~20次。功效:可固精益腎、延緩衰老。

【夾腿提肛】

方法:采取仰臥姿勢,雙腿交叉,大腿和臀部均用力夾緊,肛門努力上提,持續(xù)約5秒鐘,然后還原。慢慢延長提肛的時間,重復(fù)10~20次。功效:可改善肛門括約肌功能,并增強(qiáng)性能力。

【坐立提肛】

方法:采取坐姿,雙足交叉,雙手叉腰,起立,肛門上提,持續(xù)5秒鐘,放松坐下。重復(fù)10~20次。

功效:可防治陽痿、早泄等癥,對前列腺炎也有輔助治療的功效。


【踮腳,有益通腎經(jīng)】

踮腳是一項既方便又有效的保健活動,不受時間、地點、運動器材的限制,能夠消除用腦過度引起的頭暈等癥狀,可以減肥瘦身,還能有效保護(hù)腎臟,起到補(bǔ)腎強(qiáng)精的作用。

【原地踮腳】

方法:身體直立,雙手放于背部,手心相對,踮起腳跟,腳尖貼地,然后輕輕放下腳跟,再踮起、放下,如此反復(fù),持續(xù)5分鐘,每天做5次。

功效:可溫補(bǔ)腎陽、健脾養(yǎng)肺、緩解疲勞、減肥瘦身。

【踮腳走路】

方法:以足大拇指和前腳掌內(nèi)側(cè)為支撐點,每天行走約10分鐘,中間可適當(dāng)休息,能達(dá)到刺激穴位的目的即可。

功效:能護(hù)腎、強(qiáng)心、養(yǎng)肺、健腦、緩解壓力、解除憂慮。

 

本站聲明:如果您認(rèn)為轉(zhuǎn)載內(nèi)容侵犯了您的權(quán)益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。

 

 

 

 

詳情請關(guān)注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注

 

 

相關(guān)文章
說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)