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爬樓梯,最簡便的腎保健法

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/4/6
導讀:爬樓梯時腰部、臀部、大腿部用力較大,能起到健腎壯陽的功效。


研究表明,爬樓梯對于腎的保健和全身健康都大有裨益,更是最簡便腎保健法。具體來說,爬樓梯有以下的好處:

1.爬樓梯時腰部、臀部、大腿部用力較大,能起到健腎壯陽的功效。

2.爬樓梯有助于保持骨關節(jié)的靈活,增強韌帶和肌肉的活力,防止得關節(jié)炎。爬樓梯時靜脈血液回流加快,可以有效防止靜脈曲張。

3.爬樓梯會加強心肌的收縮,加快血液循環(huán),促進身體的新陳代謝,有利于增強心、肺功能,促進血液循環(huán),保持心腦血管系統(tǒng)的健康,可預防高血壓、心臟病。

4.爬樓梯要消耗大量熱量,能加速脂肪的燃燒,有利于減肥。據(jù)測算,在相同的時間內(nèi),爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多3倍,比步行多4倍,基本上相當于登山消耗的熱量。

5.爬樓梯能夠有效增強消化系統(tǒng)功能,增強食欲。爬樓梯時腹部要反復用力,使腸道蠕動加劇,有預防便秘的功效。

6.爬樓梯是一種有節(jié)奏的運動,此時人的神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳的休息狀態(tài),不會產(chǎn)生焦慮,所以爬樓梯還可以幫助睡眠,也是治療神經(jīng)衰弱的有效輔助手段之一。

 

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